晒太阳
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划重点02晒太阳技巧一：“影子法则”冬季比较适宜的晒太阳时间是9:00～11:00和15:00～16:00，冬季太阳较弱，午后如果阳光不是很强烈，吃完午饭1个小时后散散步也是不错的选择。
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推荐一个“影子法则”若想在一天内找到比较合适的晒太阳的时间点，看影子长度是个不错的方法：▶当你的影子是身高的2倍，甚至更长时，紫外线指数比较安全，可以不需要防护，好好晒一晒；
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冬季比较适宜的晒太阳时间是9:00～11:00和15:00～16:00，冬季太阳较弱，午后如果阳光不是很强烈，吃完午饭1个小时后散散步也是不错的选择。
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比较适宜的晒太阳时间是9:00～11:00和15:00～16:00。
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若想在一天内找到比较合适的晒太阳的时间点，看影子长度是个不错的方法：
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效果
不宜隔着玻璃晒太阳，也不宜穿过多衣服晒太阳，都会影响晒太阳效果。
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好处
晒太阳的好处：补阳驱寒、预防疾病、强壮骨骼、调节血糖、保护心血管、改善视力、改善心情。
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效果
谈及晒太阳的好处，很多人第一反应会是“可以补钙”“预防近视”。
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晒太阳可以让我们的大脑更加专注和机敏，并且可以预防阿尔兹海默症。
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晒太阳时，阳光中的红外线可以使人体血管扩张，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助调节血压、预防心脏病、心力衰竭和中风。
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保护心血管：晒太阳时，阳光中的红外线可以使人体血管扩张，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助调节血压、预防心脏病、心力衰竭和中风。
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影响
但说真的，家人们，停下手中的事，好好地享受一会儿晒太阳的时光吧，好处比你想的还要多！
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谈及晒太阳的好处，很多人第一反应会是“可以补钙”“预防近视”。
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晒太阳的好处：补阳驱寒、预防疾病、强壮骨骼、调节血糖、保护心血管、改善视力、改善心情。
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这就带你去详细了解一下李国菁首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科主任医师01晒太阳都有哪些好处？
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一起来详细了解一下划重点01晒太阳都有哪些好处？
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其次，缺乏维生素D可增加2型糖尿病患病风险，而晒太阳可使体内维生素D含量增高，并发挥调节血糖的作用。
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其次，缺乏维生素d可增加2型糖尿病患病风险，而晒太阳可使体内维生素d含量增高，并发挥调节血糖的作用。
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