冬天晒太阳，胜过喝参汤！学会这两个技巧，养生效果事半功倍
冬天晒太阳，胜过喝参汤！学会这两个技巧，养生效果事半功倍 百度首页 登录 冬天晒太阳，胜过喝参汤！学会这两个技巧，养生效果事半功倍 光明网 2024-01-03 18:32 冬季天气寒冷 各种疾病高发 想要补阳驱寒、增强免疫力 小圈推荐你一个不要钱的妙方 晒太阳 但前提是你得晒对了！ 什么时候晒太阳比较好？ 重点要晒哪些部位？ 晒太阳都有哪些禁忌？ 这就带你去详细了解一下 李国菁 首都医科大学附属 北京世纪坛医院 中医内科 主任医师 01 晒太阳都有哪些好处？ 1.补阳驱寒： 冬日晒太阳，胜似喝参汤，其实冬季比较好操作的补肾方法便是晒太阳。阳光可补充人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。 2.预防疾病： 冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季，而阳光中的紫外线则是一种“天然消毒剂”，能杀死多种病毒、细菌，帮助预防疾病。 3.强壮骨骼、调节血糖： 晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的重要来源之一，可以帮助人体促进对钙、磷的吸收和利用，帮你预防骨质疏松，让你的骨骼更强壮。 其次，缺乏维生素D可增加2型糖尿病患病风险，而晒太阳可使体内维生素D含量增高，并发挥调节血糖的作用。 4.保护心血管： 晒太阳时，阳光中的红外线可以使人体血管扩张，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助调节血压、预防心脏病、心力衰竭和中风。 5.改善视力： 在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉也会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展，因此，增加户外运动也是预防少年儿童近视的有效手段之一。