失眠

专家表示，失眠是指患者在拥有合适睡眠环境和时间的情况下，对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间学习和生活的一种睡眠障碍。

在临床上，我们发现有些患者过度关注自己的失眠问题，而有些患者则完全忽视。

新华网：老百姓在生活当中会遇到各种各样的失眠问题，可能有一些误区所在，您在临床当中有没有遇到失眠误区呢？

过度关注可能导致焦虑加重，而过度忽视则可能让失眠问题恶化，甚至引发其它身心疾病。

这揭示了心理因素在失眠问题中的重要作用，特别是依赖感和安全感对睡眠质量的影响。

首先，要能够识别失眠问题。

近日，新华网邀请北京市西城区平安医院院长、精神科主任医师肖存利做客新华会客厅，从医学和心理学的角度为网友们剖析失眠背后的原因，分享改善的建议和方法。

因为失眠导致失眠的有一部分原因也是因为我们的肝脏所着造成的，一般肝火旺盛，肝气郁结，都会引起失眠症状发生。

孙思邈的《千金要方》中曾记载着酸枣仁，茯苓，百合，蜂蜜，崇拜玫瑰等五位食材进行熬制可以，可以有效的帮助我们改善失眠的症状，这也是许多老中医都推荐的小偏方。

有很多人或许对失眠有一定的误解，下面就带大家重新认识一下失眠的症状。

肖存利：在临床上，我们通常定义失眠为：在无明显诱因的情况下，一个人若连续一个月，每周至少有三次出现难以入睡或维持睡眠的情况，则视为患有失眠症状。

另外就是，睡眠时候容易做梦，惊醒，睡眠浅，这些都是失眠所引起的症状。

对于失眠患者来说，找到失眠的根源并采取相应的治疗措施至关重要。

肖存利：在会诊中，我遇到了两位特殊的失眠患者。

新华网：能否请您简单解释一下失眠的定义和症状？

第二位患者是一位老先生，长期被失眠困扰。

在这个快节奏的时代，良好的睡眠质量显得尤为重要，然而，许多人却饱受失眠的困扰。

失眠在人群中的普遍程度如何，哪些人群更容易受到失眠的困扰？

肖存利：失眠的因素有很多种，与生物学有关，也跟环境有关。

从生理角度来看，不同年龄段的人群在失眠发生率上存在差异。

另一方面，处于高压力或高应激的情况下可能会导致失眠发生。

因此，在评估失眠时，我们必须进行全面的考虑，以确保对失眠的原因有一个准确的判断，从而进行有针对性的治疗。

明确失眠原因进行针对性治疗

一、失眠的危害

但实际上失眠的危害可大着了，现在还不赶快注意调理好，等到危及生命安全再来治疗，可就晚了！

那你真是想错了，失眠的危害比你想的要大鸿飞撸铁养生记发布时间：07-2022:12健康达人，优质创作者

那你真的是想错了，失眠的危害比你想的要大。

根据调查我国成人失眠率高达57%，然而这57%的人里面大多是工作人群，失眠会导致他们的工作质量和生活质量变差，因为晚上失眠，就会导致他们的白天瞌睡，降低了工作效率。

因为失眠导致失眠的有一部分原因也是因为我们的肝脏所着造成的，一般肝火旺盛，肝气郁结，都会引起失眠症状发生。

同时，失眠也对患者造成很大的困扰。

如何缓解失眠？

央广营养课｜如何缓解失眠？

另外，泡脚可以使我们的大脑神经活跃，对大脑皮层有良好的刺激作用，可以帮助我们缓解失眠的症状。

值得一提的是，认知行为治疗（CBT-I）被认为是治疗失眠最有效的方法之一。

茯苓：可以帮助我们调理五脏，补气血，还可以治疗失眠多梦等症状。

因此，在评估失眠时，我们必须进行全面的考虑，以确保对失眠的原因有一个准确的判断，从而进行有针对性的治疗。

在应对睡眠焦虑时，CBTI（失眠的认知治疗）可以提供有效的帮助。

对于不同原因导致的失眠，治疗方法是否会有所不同？

对于失眠患者来说，找到失眠的根源并采取相应的治疗措施至关重要。

新华网：在治疗失眠时，您通常会推荐哪些方法？

明确失眠原因进行针对性治疗

肖存利：在治疗失眠的过程中，改善睡眠卫生是关键，因为它直接影响着我们的生物钟和睡眠质量。

能否分享一下您在治疗失眠方面的独特见解或经验？

对于经常性失眠的人，睡觉前听治愈系的音乐也可以帮助我们改善我们的睡眠状况，因为听音乐可以让我们的身体和大脑感到放松，这样可以使我们的大脑快速的进入睡眠状态。

因为长期失眠会导致我们的抵抗力和免疫力下降，脸部出现暗沉，发黄，没气色等不良症状。

因为失眠导致失眠的有一部分原因也是因为我们的肝脏所着造成的，一般肝火旺盛，肝气郁结，都会引起失眠症状发生。

这揭示了心理因素在失眠问题中的重要作用，特别是依赖感和安全感对睡眠质量的影响。

有很多人或许对失眠有一定的误解，下面就带大家重新认识一下失眠的症状。

在应对睡眠焦虑时，CBTI（失眠的认知治疗）可以提供有效的帮助。

另外就是，睡眠时候容易做梦，惊醒，睡眠浅，这些都是失眠所引起的症状。

孙思邈的《千金要方》中曾记载着酸枣仁，茯苓，百合，蜂蜜，崇拜玫瑰等五位食材进行熬制可以，可以有效的帮助我们改善失眠的症状，这也是许多老中医都推荐的小偏方。

另外，泡脚可以使我们的大脑神经活跃，对大脑皮层有良好的刺激作用，可以帮助我们缓解失眠的症状。

总之，关于失眠和药物成瘾的问题，我们需要有正确的认知，避免误区，及时就医，并在医生的指导下进行合理治疗。

对于失眠患者来说，找到失眠的根源并采取相应的治疗措施至关重要。

新华网：能否请您简单解释一下失眠的定义和症状？

因此，在评估失眠时，我们必须进行全面的考虑，以确保对失眠的原因有一个准确的判断，从而进行有针对性的治疗。

还有一些失眠是由内科疾病引起的，比如器质性疾病、呼吸暂停综合症、心脏科的一些疾病、疼痛等。