夜半三更睡不着？身体多半出问题！用5食材泡水喝睡到天亮不是梦
导语：凌晨两三点，别人早已进入梦乡。你却还辗转反侧，翻来覆去的睡不着觉。你盼星星盼月亮，终于盼来了黎明。但是双眼却布满了血丝，眼部多了黑眼圈，这种日子真的受不了。
47岁的张大姐，即将面临着更年期，但是失眠成为了她生活上的大困扰。一般晚上8:00-9:00之间就开始犯困，可是每到床上准备入睡的时候，翻来覆去，辗转反侧，怎么也睡不着觉。一直到凌晨才会有困意，这才会睡上一小会儿。长期忍受失眠的困扰，47岁的张大姐，已经出现了免疫力“滑坡”，没有精气神，没气色等多种症状。
有很多人或许对失眠有一定的误解，下面就带大家重新认识一下失眠的症状。失眠就是半夜一醒就再也无法进入睡眠状态。另外就是，睡眠时候容易做梦，惊醒，睡眠浅，这些都是失眠所引起的症状。
如果我们有这些症状，我们一定要注意，尤其是这些症状已经伴随了我们一个月了，那我希望这些朋友一定要去医院检查一下自己的身体。因为长期失眠会导致我们的抵抗力和免疫力下降，脸部出现暗沉，发黄，没气色等不良症状。
夜半三更睡不着？身体多半出问题！
中医说到睡眠不好，肝脏多半出问题
1、肝火旺
睡眠不好的人，肝脏多半会出问题。因为失眠导致失眠的有一部分原因也是因为我们的肝脏所着造成的，一般肝火旺盛，肝气郁结，都会引起失眠症状发生。因此，我们凌晨1:00-4:00之间睡不着，睡眠质量不好的这个时间段一定要尤为注意。
2、心肾不调
如果我们人体的气血亏虚，那么也会导致心肾协调不一致。这样会使我们的睡眠质量下降，出现夜长梦多的现象。所以我们平常一定要爱惜自己的身体，适当的调养自己的身体，如果发现身体有任何不适请及时去医院诊治。
3、气血虚
身体排毒和修复的时间一般是在凌晨两点到四点之间。如果我们一般会在这个时间段就自然醒的话，也有可能是我们气血虚所引起的。如果长期在这个时间段就自然醒，那么对我们人体的伤害，也是相当大的。所以我们一定要注意好自己的身体，爱惜我们自己的身体，远离生病。
改善失眠的好习惯，要知道，知道不亏
①少吃辛辣
如果我们在晚上睡觉前吃辛辣的食物，会影响我们的睡眠状态，因为辣的食物可以影响我们的大脑和神经，使我们的大脑和神经感到兴奋。因此会消除我们大脑的困意，这样不利于我们睡觉。
②睡觉前听音乐
对于经常性失眠的人，睡觉前听治愈系的音乐也可以帮助我们改善我们的睡眠状况，因为听音乐可以让我们的身体和大脑感到放松，这样可以使我们的大脑快速的进入睡眠状态。
③适量运动
失眠多梦的朋友晚上可以选择在睡前的一两个小时之内，做30分钟的运动，因为运动可以让我们的身体觉得疲惫和劳累。从而可以有效的让我们快速的进入睡眠状态。
夜半三更睡不着？身体多半出问题！若用5种食材泡水喝，睡到天亮不是梦
睡眠“大哥大”——睡眠茶
凌晨两三点，别人早已进入梦乡。你却还辗转反侧，翻来覆去的睡不着觉。我有这种朋友症状的朋友一定要注意了，可以平常多关注一些助眠的小偏方来进行补救我们的睡眠状态。孙思邈的《千金要方》中曾记载着酸枣仁，茯苓，百合，蜂蜜，崇拜玫瑰等五位食材进行熬制可以，可以有效的帮助我们改善失眠的症状，这也是许多老中医都推荐的小偏方。
酸枣仁：安神，养肝，定心，也可以用于治疗虚汗，夜长梦多等症状。
茯苓：可以帮助我们调理五脏，补气血，还可以治疗失眠多梦等症状。
蜂蜜：蜂蜜可以帮助我们调节我们的神经，从而达到改善睡眠的效果，也可以抗菌消炎，使我们的皮肤有弹性。
担心制作麻烦的人来说，选择我们为大家准备的茶包，这样可以节约大家的时间，而且方便，快捷，随时随地冲泡，只需短短的两分钟就可以喝上一杯助眠茶啦！
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小结：睡眠质量差的朋友一定要切记，晚上可以多做一些运动或者听一些音乐来缓解我们疲惫的身体。这样可以使我们的大脑放松，可以帮助我们快速的进入睡眠状态。另外也要演成健康的饮食习惯，注意多喝茶，这样才能达到双倍的效果。