动作

开合跳是运动中的基础性动作，不仅可以作为正式锻炼的动作，同时也可以作为训练前的热身动作，动态的开合跳能够很好地唤醒全身上下的肌肉，让身体适应接下来的动作训练。

为什么多巴胺这种化学物质下降后会出现运动的症状呢？

这告诉我们，通过多巴胺对于运动系统的调控，正常人可以实现各种各样的运动动作；

下面我分享3个经典的训练动作。

这3个锻炼肱二头肌的动作和训练技巧，助你迅速把手臂变得粗壮健身小瑀发布时间：08-2615:40健康达人，优质创作者

尽管肱二头肌的训练方式非常的简单，无非就是弯举再弯举，但很多人人仍然无法使这块肌肉变得强壮，原因可能是训练动作和方法不正确，而且许多动作的细节也无法很好地完成，但是这些细节就决定了你的肌肉是否会变得强壮。

当谈到能代表力量的肌肉时，我相信每个人都会想到一个肌肉，那就是肱二头肌，尽管它只是手臂上的一小块肌肉，但把手臂弯曲起来早已成为了人们展示力量的一种方式，所以我们在健身房看到大部分人的最多的训练动作除了卧推以外就是练弯举了，因为胸肌和肱二头肌一直是人们关注的地方。