膝关节
描述
膝关节是人体气血运行的“薄弱环节”，位置表浅，又常暴露在外，很容易受到风寒湿邪的侵袭。
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北京体育大学的研究团队调查了1316名业余马拉松跑者，发现过去1年内有77%的人受过伤，膝关节是最高发的部位，占55%。
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分类
负荷
国内针对中长跑运动员的研究同样发现，核心力量薄弱与膝关节损伤呈正相关，练好核心力量能改善身体姿势控制、降低膝关节负荷。
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损伤
另有研究发现，掌握“轻柔着地”的跑姿技巧，膝关节损伤风险能降低约2/3。
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研究表明：周跑量不足30千米与超过60千米的跑者相比，膝关节损伤的风险均更高——前者可能是基础薄弱却盲目追求跑量，后者则是典型的训练过度。
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周围
治疗时，医生会将特制的针具在酒精灯上烧至通红，迅速刺入膝关节周围的穴位或痛点。
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膝关节周围有多个经络循行，如足阳明胃经、足少阳胆经、足太阴脾经等，火针选穴会兼顾经络和局部痛点。
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靠墙静蹲背部贴墙，屈膝90度，每次坚持1~2分钟，能增强膝关节周围肌肉力量，促进气血运行。
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“生锈”
"膝关节“生锈”，火针来救","title_color":
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膝关节“生锈”，火针来救膝关节“生锈”，火针来救－健康报网——健康门户
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效果
另有研究发现，掌握“轻柔着地”的跑姿技巧，膝关节损伤风险能降低约2/3。
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国内针对中长跑运动员的研究同样发现，核心力量薄弱与膝关节损伤呈正相关，练好核心力量能改善身体姿势控制、降低膝关节负荷。
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阳陵泉穴是“筋会”，能舒筋活络，缓解膝关节僵硬；
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寒湿较甚者，膝关节怕冷、遇寒痛甚，治疗时要侧重温散寒湿，多选取具有驱寒作用的穴位。
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瘀血较甚者，膝关节刺痛、夜间加重，治疗时要侧重活血化瘀，常配合刺络放血。
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肝肾亏虚者，膝关节酸软无力，治疗时要侧重补肝肾、强筋骨，增加具有补益作用的穴位。
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起跳扣杀固然爽，但落地时膝关节如果往内扣，韧带承受的压力会成倍增加，甚至很多专业运动员都曾因此受伤。
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国内有研究专门分析了鞍座高度对髌股关节力学的影响，发现鞍座过低时，膝关节屈曲角度增大，髌股关节压力明显升高，时间长了容易引发膝关节前方疼痛。
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靠墙静蹲背部贴墙，屈膝90度，每次坚持1~2分钟，能增强膝关节周围肌肉力量，促进气血运行。
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影响
寒湿较甚者，膝关节怕冷、遇寒痛甚，治疗时要侧重温散寒湿，多选取具有驱寒作用的穴位。
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肝肾亏虚者，膝关节酸软无力，治疗时要侧重补肝肾、强筋骨，增加具有补益作用的穴位。
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