有氧运动

每隔几年，参与者就会报告他们在力量训练和有氧运动（如步行、骑自行车和游泳）上花费了多少时间。

以降压效果较突出的两类运动为例：联合运动（有氧运动+抗阻训练）可兼顾心肺功能和肌肉力量，中等强度下可参考每周3次、每次约68至75分钟；

其中联合运动（有氧运动+抗阻训练）以及高强度间歇训练的整体降压效果较为突出。

其中，联合运动（有氧运动+抗阻训练）和高强度间歇训练整体降压效果较为突出。

将力量训练与常规有氧运动相结合更令人印象深刻，将总体死亡风险降低了约45%。

但是，将大量的有氧运动与一到两个小时的力量训练相结合，可以最大限度地降低风险，降低约45%。

至少进行推荐量的适度有氧运动（每周约150分钟）本身与死亡风险降低26%至43%有关。

研究人员发现，规律的有氧运动能重塑与心脏相连的微小神经簇，产生显著的侧面特异性变化，最终可能影响医生治疗心律失常、慢性胸痛，甚至压力相关的“心碎”综合征。