睡眠

Ally说：“睡眠是一种普遍但复杂的行为，关于睡眠的不同方面与大脑健康的关系，还有很多需要了解的地方。

亚历山大说：“睡眠是一种潜在的可改变的风险因素。

com/these-3-common-sleep-habits-may-be-aging-your-brain-faster/)，常见的睡眠模式，包括睡眠过少、白天频繁打盹和失眠，可能与衰老相关的大脑变化有关。

亚历山大说：“我们的研究结果表明，随着年龄的增长，睡眠过少可能会导致大脑中白质损伤体积增大。

参与者首先回答了2006年至2010年的一份关于五种睡眠行为的问卷：他们睡了多久，白天是否打盹，是否经历过失眠，白天是否无意中打瞌睡，以及是否打鼾。

研究人员发现，三种睡眠行为与健康人群大脑衰老的标志明显相关：睡眠时间超出推荐的7至9小时范围、白天频繁打盹和失眠。

起初，所有五种睡眠行为都与更大的损伤体积有关。

com/tag/university-of-arizona/)表明，几种常见的睡眠模式与大脑衰老的迹象有关。

他们发现，每晚睡眠时间少于7小时的参与者比那些在推荐范围内睡眠的参与者有更高的病变体积。

在后续分析中，研究人员更仔细地检查了睡眠时间。

我们没有在报告睡眠时间较长的人身上看到更大的白质影响，但这需要在睡眠时间较长者的队列中进行随访。

睡眠可能提供预防目标

如果我们能提高睡眠质量，可能有助于减少大脑衰老的影响，甚至可能降低患阿尔茨海默病等痴呆症的风险。