消耗

它们参与人体各种代谢活动且易被消耗，因此被大量消耗的维生素B族自然成为人体中“最”匮乏的元素。

在这种情况下，以未被急性增加的能量消耗所补偿的水平施用高热量饮食将导致体重增加（和脂肪积累），而低热量饮食将导致体重减轻（和脂肪储存的耗尽）。

然而，静息能量消耗的减少部分被觅食反应中增加的能量使用所补偿。

观察到果糖刺激食物摄入以及降低静息能量代谢表明，能量摄入增加和能量消耗减少都可能是导致肥胖的原因，这通过体重和脂肪质量的增加来确定。

迷上烟酒也是人压力过大的产物，同样加速维生素B的消耗。

笔者先前已经介绍过，当人陷入急性危险状态下，会启动所谓“应激反应”来进行全系统动员以应对接下来“逃跑或战斗”的巨大能量消耗和其他系列状态，因而也叫“逃跑或战斗反应”。

在大多数情况下，吃更多的脂肪不会提高身体对脂肪的消耗。

如果人体长期处于饮食不规律，易焦虑，易暴躁，疲劳，压力大的状态，可直接增加自身的氧化应激反应，为此体内消耗大量的酶，也就消耗更多的水溶性维生素，所以造成维生素B“匮乏”的情况。

如果人体长期处于饮食不规律，易焦虑，易暴躁，疲劳，压力大的状态，可直接增加自身的氧化应激反应，为此体内消耗大量的酶，也就消耗更多的水溶性维生素，所以造成维生素B“匮乏”的情况。

它们参与人体各种代谢活动且易被消耗，因此被大量消耗的维生素B族自然成为人体中“最”匮乏的元素。