现代人普遍缺乏维生素B？缺乏时，身体发出3个求救信号，勿错过
快速问医生 发布时间：09-13 15:31 珠海健康云科技有限公司,健康达人,优质创作者
很多人普遍认为，人体内最缺乏的维生素是维生素C。殊不知，人体内最缺乏的，反而是它--维生素B！ 为什么斩钉截铁的说维生素B是人体内的“稀缺”元素呢 ，下面为你具体阐述。
缺乏原因一：维生素B是“大家族”
维生素B族元素包括： VB1(硫胺素)，VB2(核黄素)，VB3(烟酸)，VB5(泛酸)，VB6(吡哆醇醛胺系列)，VB7(生物素)，VB9(叶酸)，VB12(钴胺素) 。它们参与人体各种代谢活动且易被消耗，因此被大量消耗的维生素B族自然成为人体中“最”匮乏的元素。
缺乏原因二：维生素B依赖人的饮食
维生素B与维生素C的原理类似，都是水溶性纤维素，尽管一时间补充很多，但它们很快便随着尿液被排出去，所以它们在人体内储存的量是极少的。因此人体内的维生素B是否充足，很大程度依赖他的饮食。所以一些过度减肥或者常年不吃水果的人，最易缺乏维生素B。
缺乏原因三：维生素B的“自身属性”
上面提及，维生素B是水溶性维生素，而水溶性维生素在人体内的“属性”是作为酶的辅助因子，可影响酶的活性。酶调控着人体内多种生化反应，是生化反应的“重要转化物质”。如果人体长期处于 饮食不规律，易焦虑，易暴躁，疲劳，压力大的状态 ，可直接增加自身的氧化应激反应，为此体内消耗大量的酶，也就消耗更多的水溶性维生素，所以造成维生素B“匮乏”的情况。
从另一个角度看，现代人普遍缺乏维生素B的原因，也正是因为它们压力大，背负的东西太多，导致超负荷工作，消耗体内大量酶(维生素B)。迷上烟酒也是人压力过大的产物，同样加速维生素B的消耗。