平时

首先我们平时在吃饭的时候一定要注意三餐规律一些，无论是平时的工作有多么忙，自己的压力有多么大，希望大家都能保证自己三餐固定，千万不可以轻易的改变，否则也会给肠胃带来特别严重的伤害。

就是由于我们吃的比较饱，还有很多人在平时吃饭的速度特别快，咀嚼的也不到位。

就是希望大家在平时吃饭的时候，千万不可以吃一些比较刺激的食物，比如一定要少吃生冷以及酸辣食物。