转告家人：日常3种行为伤胃不浅，很多人天天做，劝你快戒掉

如今大家的生活水平在不断的加快，因此我们会发现生活中大多数人也会面临着特别大的压力，时间久了就会让大家产生焦虑情况，身体健康也会受到严重损伤。特别是自己的肠胃功能也会逐渐下降，之所以出现这种状况，最主要的就是和我们平时的习惯分不开关系。

转告家人：日常3种行为伤胃不浅，很多人天天做，劝你快戒掉

1，压力过大

就是平时因为工作压力大，出现紧张以及焦虑等这些问题，如果时间久了，就会在我们的肠胃表现出来，尤其是一些肠胃功能本来就比较虚弱的朋友们。

2，熬夜

就是由于我们平时的生活作息没有规律，有很多女性朋友比较喜欢熬夜，甚至有很多人也会出现早上不起晚上不睡的现象，时间久了同样也会造成肠胃损伤的情况。

3，进食速度快

就是由于我们吃的比较饱，还有很多人在平时吃饭的速度特别快，咀嚼的也不到位。如果我们吃进去以后，本来口腔里面应该在第一时间完成咀嚼的功能，这个时候吃太快就会让肠胃完成这样的工作，所以就会给肠胃带来比较大的压力。

想要胃好，多做 3件事

一、多补充养胃食物

不想让肠胃受到损伤，养护肠胃，相信大家在平时都有多喝水的习惯，因为多喝水不仅能够减小肠胃的压力，同时还可以让身体里的血液循环都更加迅速一些。不过在平时大多数人都在表示，如果只喝白开水可能比较乏味，此时我们也可以在水里加入绣杆菌粉。

如果坚持下去，就能够帮助我们补充胃里所需要的营养成分，里面有葡聚糖成分，绣 杆菌粉可以提高自己的胃动力，这样也能够促进消化，同时还可以起到抑制细菌的功效。还有双歧杆菌成分也能加强自己的肠胃蠕动速度，帮助食物尽快地消化，抑制幽门多杆菌。

二、饮食规律

首先我们平时在吃饭的时候一定要注意三餐规律一些，无论是平时的工作有多么忙，自己的压力有多么大，希望大家都能保证自己三餐固定，千万不可以轻易的改变，否则也会给肠胃带来特别严重的伤害。

一定要少量多餐，每顿饭基本上保持在七八分饱左右，千万不可以吃太饱。吃完饭之后也尽量不要站着、蹲着或者躺着，时间久了也会造成肠胃不舒服的情况。

三、避免刺激性食物

就是希望大家在平时吃饭的时候，千万不可以吃一些比较刺激的食物，比如一定要少吃生冷以及酸辣食物。带有刺激性的食物也千万不要去碰，对于各位女性朋友们来讲，一定要少喝一些浓茶以及咖啡，否则会刺激到自己的胃肠粘膜。

最后，就是希望大家在平时可以多吃一些粗纤维，不过在吃这种食物的时候，一定要注意量。可以多吃一些粗粮以及今天的蔬菜水果，毕竟多吃这些新鲜的蔬菜水果，能够保护肠胃。还有就是多加运动，这样也能促进身体的毒素快速排出。

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