午睡

午睡是缓解“夏乏”的有效方法。

在比对不同人群的午睡需求和他们的基因组序列后发现，有123个与午睡相关的位点。

这项研究调用了一个含有45万人的基因数据库，并让这些人填写自己的午睡需求，其中38.2％人填写了“有时”会午睡，5.3％人填写了“经常”午睡，剩下的人“从不/很少”午睡。

此外，与午睡相关的基因位点与觉醒相关的神经信号有着密切联系，这其中最显著的就是上文中提到的食欲素。

午睡时间不宜过长

午睡时间太短固然达不到休息的目的，但也并非越长越好。

建议午睡时间在15～30分钟。

选择正确的午睡姿势

健康的午睡习惯

“打工人”正确午睡4招

午睡是缓解“夏乏”的有效方法。

适当午睡不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还可以减少焦虑、抑郁的发生，改善注意力和记忆力等。

连续熬夜加班的人也可以通过午睡来缓解疲劳，所谓磨刀不误砍柴工，小睡一会儿工作效率会更高。

一项发表在《睡眠健康》杂志的研究表明，习惯午睡的人会在年老时拥有更年轻的大脑，更不易患上阿尔兹海默症。

但午睡真的对人有好处吗？

1、午睡有什么作用？

1、午睡有什么作用？

午睡是缓解“夏乏”的有效方法。