腰围

方红娟强调，重塑健康腰围须以生活方式为基础，核心是改善全身代谢，包括规律三餐、增加优质蛋白与蔬菜、减少精制碳水和甜饮料，利用碎片化时间运动，并保证充足睡眠。

研究显示，女性腰围每增加5厘米，健康风险便上升9%以上，其根源在于看不见的内脏脂肪。