久坐
分类
行为
研究人员特别强调：久坐行为和运动不足是两个不同概念。
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而久坐行为，指长时间保持坐姿或倚靠姿态、身体消耗极低的状态，包括办公、看电视、长时间乘车等。
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影响
久坐的影响不仅限于身体，还会波及精神状态：专注力、警觉性和精力都会下降。
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带来
单次运动虽有益健康，却无法完全抵消久坐带来的身体损伤。
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规律运动必不可少，但无法完全抵消久坐带来的健康风险。
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办公
长期久坐办公的人，往往更容易精神萎靡、工作效率降低。
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伤害远比想象
久坐伤害远比想象的更大久坐伤害远比想象的更大精选
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人群
正因如此，一个人即便有规律锻炼，依然可能属于久坐人群。
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效果
减少久坐时长、定时活动，能够改善健康状况、降低患病风险。
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长期久坐办公的人，往往更容易精神萎靡、工作效率降低。
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这看似平常、难以避免，但多项研究已证实：久坐会显著增加心血管疾病、2型糖尿病以及早亡风险。
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