“身”有管理“心”有守护
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□本报记者郭蕾张丹摄影报道8月8日，“健康体重小管家”科普活动现场，首都医科大学附属北京儿童医院医生带领小朋友开展趣味分类游戏，引导孩子学习健康体重管理知识。8月9日，“情绪小管家”科普活动现场，北京大学第六医院医生借助情绪卡通教具与小朋友互动，讲解情绪识别知识。立秋刚过，北京的...
□本报记者 郭蕾 张丹 摄影报道
8月8日，“健康体重小管家”科普活动现场，首都医科大学附属北京儿童医院医生带领小朋友开展趣味分类游戏，引导孩子学习健康体重管理知识。
8月9日，“情绪小管家”科普活动现场，北京大学第六医院医生借助情绪卡通教具与小朋友互动，讲解情绪识别知识。
立秋刚过，北京的暑气渐渐退去，空气里多了一丝凉意。中国科学技术馆的儿童乐园展厅里，开来了一辆特别的“健康小火车”。这辆小火车由四节车厢组成——碳水化合物车厢、维生素矿物质车厢、蛋白质车厢和脂肪车厢。孩子们排着队，手里拿着各式各样的“食物乘客”，认真地思考着该把它们送上哪节车厢。孩子们在游戏中玩得开心，也把健康饮食的知识牢牢记在了心里。
8月8日至9日，国家卫生健康委宣传司和妇幼司联合中国科技馆、中国宋庆龄基金会基金部共同主办的“我是健康小达人”儿童青少年健康科普暑期专场活动（第三场、第四场）在京举办。两场活动分别由首都医科大学附属北京儿童医院和北京大学第六医院承办。
用孩子的语言讲专业知识
就像那辆开进孩子们心里的“健康小火车”一样，两家医院都选择用孩子听得懂、喜欢听的方式把健康知识送到他们身边。
北京儿童医院带来“健康体重小管家——养成科学饮食好习惯”主题科普。该院临床营养科潘长鹭副主任营养师表示，对于3至8岁的孩子来说，“营养”和“体重”都是比较抽象的概念。因此，医院从孩子的认知特点出发，把专业知识拆解成他们能理解、能感知的小知识。
“我们先帮孩子建立最基础的营养认知，每一种食物都藏着不同的‘能量小精灵’。比如，米饭、面条、馒头这些主食里面住着‘碳水化合物’，吃了它们，身体有力气。蔬菜、水果则富含维生素，它们是肠道的润滑剂。”潘长鹭介绍，“我们不需要孩子记住这些名词，而是通过游戏和比喻，让他们知道‘吃什么，身体就能得到什么’，在他们不知不觉中种下健康饮食的种子。”
光知道吃什么还不够，怎么吃、吃多少同样重要。在潘长鹭的引导下，孩子们举起小拳头，比画着每种食物该吃多少。抽象的营养摄入问题，瞬间变得看得见、摸得着。“这个环节，就是帮孩子们建立‘食物有比例’的初步意识。”潘长鹭解释。
半小时的科普，通过认识营养素、看懂膳食宝塔、学会挑选零食，医生们把“健康体重管理”这个大人眼中的大话题，变成了孩子生活中一个个看得见、做得到的小选择。
“每顿饭要吃一个拳头的主食、一手掌心的肉类和一捧蔬菜！”7岁的童童（化名）一边说一边用手比画着。今天，她带着弟弟一起来参加科普活动。“我平时主食吃得太少了，弟弟不爱吃蔬菜。”童童告诉记者，“今天发的‘健康小达人科普卡’后面印着医生阿姨刚讲的膳食宝塔。以后我会带着弟弟一起健康吃饭！”
北京大学第六医院带来的“情绪小管家——认识心情做快乐自己”主题活动同样生动有趣。
“情绪是什么？小朋友都会笑、会哭、会生气、会难过，可真的遇到困难时，他们往往不能清晰描述出来。”北京大学第六医院儿童科护士长李丽霞介绍。
活动开场，李丽霞没有立刻给小朋友们讲道理，而是先通过一个音乐加运动的游戏，带着孩子们放松下来并体会情绪。
儿歌《捉泥鳅》的音乐一响起，现场的气氛立刻活跃起来。播放这首歌，是李丽霞在病房工作时带患者进行康复活动的一部分。“当大家跟着音乐节奏活动时，每个人都觉得特别欢乐，不再去想自己是紧张、害怕或者焦虑。”李丽霞介绍，正是看到了音乐对想法的“暂停”作用，她和团队在设计儿童科普活动时特意在开场设置了这个游戏。孩子们一玩起来，情绪的话题就自然而然地打开了。
随后，李丽霞打开了动画片。屏幕上，孩子们熟悉的动漫角色正经历着各种各样的情绪。“大家看，这个角色现在是什么心情呀？”她指着屏幕问。孩子们争先恐后地喊“开心”“害怕”“生气”“厌恶”。在辨认中，情绪有了名字。针对每一种情绪，李丽霞都运用“童言童语”进行了生动的注释。比如，难过，像一朵耷拉着脑袋的小乌云，嘴角向下弯弯的，眼眶湿湿的，有时候还会掉下晶莹的“小珍珠”。
带着孩子们学会识别不同的情绪后，李丽霞通过“情绪魔法”教会了孩子如何管理情绪。比如，她把情绪比作交通灯——红灯代表停一停，情绪激烈的时候可以借助呼吸让自己暂停下来；黄灯代表等一等，不做任何决定，及时调整自己的情绪状况；绿灯代表继续前行，做当下正在做的事情。“把情绪分成3种颜色，孩子就有了应对的方向，情绪管理的主动权就这样交到了孩子手里。”李丽霞介绍。
同时，李丽霞教给大家一个简单好用的“三三三呼吸法”——当情绪出现时，可以吸气3秒，屏气3秒，再慢慢呼气3秒。此外，还有“说出魔法”以及“情绪大搬家”魔法。李丽霞引导小朋友们大胆说出内心的感受，学会转移不良情绪、化解烦恼。整场活动中，小朋友们全神贯注，现场气氛热烈而温馨。
“我们想通过这场活动，告诉孩子们：不管是开心大笑，还是害怕到发抖，每一种心情都是真实的，都是值得被好好爱护的。”李丽霞介绍。
舞台不远处，王女士及其丈夫正带着双胞胎儿子重温李丽霞刚刚讲过的情绪调节知识。“我们平时很注重孩子的心理健康，但两个孩子偶尔会吵架，我们作为新手爸妈，有时候真不知道该怎么处理。”刚刚听完课，王女士和丈夫就趁着热乎劲儿，带着兄弟俩练了一遍“三三三呼吸法”。
“让他们学会自己做情绪的小主人，遇到矛盾了自己试着调节，我们当爸妈的，心里也踏实多了。”王女士说。
让孩子的健康需求被看见
2025年至2027年是“儿科和精神卫生服务年”。作为儿科和精神卫生专科医院，北京儿童医院和北京大学第六医院在暑期举办系列科普活动，参与的医务人员感触颇深。
“今天活动现场来了这么多孩子和家长，我十分惊喜。”李丽霞表示，从今天的活动反馈来看，家长和孩子们都对健康科普知识和互动活动表现出了浓厚的兴趣。这说明无论是学校、家庭还是社会，对孩子身心健康的重视程度正在提高。
“作为一线工作者，我们感受到了政策带来的变化，也感受到了沉甸甸的责任。”李丽霞表示，进一步做好健康宣教，把专业的心理健康知识以更通俗、更有效的方式传递给更多家庭，是当前科普工作的重点方向。
李丽霞观察到，很多家长在教育孩子时，习惯用自己的成长经验去“对标”孩子的表现。比如，家长会说：“我小时候可以，你们现在为啥不行？”李丽霞认为，家长这种以经验代替理解的方式，往往忽略了孩子真实的心理需求。“怎么才能让家长真正理解孩子的真实情绪，这个问题很重要。”李丽霞说。
近年来，北京儿童医院积极探索人工智能（AI）在儿科领域的应用。活动现场，北京儿童医院带来的家庭版AI儿科医生吸引了众多家长的目光。这款AI儿科医生有一个可爱的名字——暖茸茸，形象是一只羊驼，寓意是儿科医生要具有羊的温柔和驼的坚韧。
在北京儿童医院科创中心工作人员孙宏宇的引导下，孩子们和“小羊驼医生”互动问答。“小羊驼，多吃蔬菜有什么好处？”“小羊驼，喝牛奶能长高吗？”孩子们争先恐后地发问。“小羊驼”一一耐心解答，用通俗易懂的语言给出科学的回答，孩子们听得津津有味，现场笑声不断。
孙宏宇介绍，目前北京儿童医院已在微信小程序上线了“AI儿科医生”服务。该服务依托的是一套系统、专业的儿童医学知识体系。在日常生活中，当孩子遇到各类与成长相关的问题时，家长只需通过手机即可与“AI儿科医生”进行沟通，第一时间获得专业、可靠的医学科普与健康指导。
“如今，越来越多的儿科医生走出诊室、走进社区，面向家长和孩子开展健康科普。一名医生的时间和精力终究有限，但借助AI数字技术，可以把医生的科普能力无限复制。”孙宏宇表示，“我们希望未来每一个家庭、每一个孩子都能通过‘数字医生’，足不出户获得健康科普和基础指导。”