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有氧运动
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+抗阻训练
以降压效果较突出的两类运动为例：联合运动（
有氧运动
+抗阻训练）可兼顾心肺功能和肌肉力量，中等强度下可参考每周3次、每次约68至75分钟；
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其中联合运动（
有氧运动
+抗阻训练）以及高强度间歇训练的整体降压效果较为突出。
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其中，联合运动（
有氧运动
+抗阻训练）和高强度间歇训练整体降压效果较为突出。
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