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睡眠


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质量

“充足睡眠”不仅要看时长（推荐：儿童青少年8～10小时、成年人7～8小时、老年人6～7小时），更要看睡眠质量和白天的精神状态。
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夏天守好以下三道防线，能有效提升睡眠质量。
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夏季睡眠质量下降，并非单纯“热得睡不着”这么简单，背后有三大生理和心理机制在作祟。
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节律

周末补觉是许多人破坏睡眠节律的最大误区。
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这种自然光照对昼夜节律的干扰，让大家的睡眠节律不由自主地向后推迟，容易出现入睡困难。
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焦虑

★情绪“中暑”引发睡眠焦虑
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闷热天气容易导致烦躁、压抑等情绪波动，引发“睡眠焦虑”——越怕睡不着，就越清醒。
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其它

进入盛夏，你的睡眠是不是也开启了“困难模式”？
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