遇到地震应该这么做
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本期关注： “健康素养66条”之“发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时，选择正确避险方式，会自救互救”。
□中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所室内环境与健康监测室副研究员 樊琳
地震是地球内部缓慢积累的能量突然释放引起的地球表层震动。破坏性地震是指造成一定人员伤亡和建筑物破坏的地震。破坏性地震常给人类带来严重的灾难。一旦发生地震，用来避险的时间非常短暂，因此，掌握相关科学知识有利于大家科学避险。
选择正确的避险方式
理论上，大家可以通过震感来判断地震的大小和震源的远近，但在千钧一发之际进行这种专业判断，既困难又可能延误逃生机会。对每个人来说，最可靠的做法是一旦感觉到晃动，就立即采取科学的避险方法。
破坏性地震发生时，保持冷静是关键。破坏性地震从发生到建筑物被破坏平均只有十几秒，人们必须在短时间内迅速采取正确行动。
★在家中该如何避险
震时避险原则：低楼层跑出，高楼层就地躲避。
若身处低楼层且出口畅通，可迅速跑至室外空旷地带，否则应就地躲避，待震感减弱后再有序撤离。
就地躲避时，优先选择室内的三角空间，如承重墙的角落、卫生间等小开间区域，或坚固家具的下方。
避险时的正确防护姿势：立即蹲下或屈膝，蜷曲身体降低重心，用手臂或靠垫保护头颈部。有条件时可用湿毛巾捂住口鼻，防止环境中粉尘较大导致呛咳窒息。
晃动停止后，先观察周围环境是否安全。若所在位置有明火或燃气泄漏风险，在确保安全的前提下关闭阀门，然后沿疏散楼梯有序撤离，严禁跳楼或乘电梯。
★在学校该如何避险
震时避险原则：低楼层跑出，高楼层躲避，服从指挥。
若身处一楼，应在老师引导下迅速有序跑至操场。若身处二楼及以上，应立即就地躲避，切勿擅自冲出教室，一切服从指挥。
就地躲避时，优先选择课桌下方，一手抓牢桌腿，一手用书包护住头颈。若课桌较矮，可蜷缩在课桌旁或承重墙角落，远离窗户、吊灯、书柜等。若不慎被埋压，应保存体力，用敲击方式求救。
晃动停止后，听从指挥按疏散路线快速有序撤离，严禁推搡、返身或蹲下系鞋带。到达安全区域后，老师应立即清点人数，发现受伤及时报告。
★在户外该如何避险
原地蹲在开阔的空地上，远离高层建筑、广告牌、高压变压器、围墙等。
★在野外该如何避险
避开陡崖、山脚，防止滑坡和滚石侵袭。遇到山崩或滑坡等，向滚石滚落的垂直方向逃离。
★在交通工具上该如何避险
私家车应减速停靠至空旷地带，远离建筑物、电线杆等危险物。如果是公共汽车，驾驶员应尽快安全停车，乘客可抓牢扶手、降低重心，躲在座位附近，震后再下车前往安全地带。
掌握自救互救的方法
★自救
若不慎被地震废墟掩埋，首先要保持冷静和信心，关键自救步骤包括以下几步。
确保呼吸：清除口鼻灰尘，用衣物捂住口鼻，防尘、防窒息。
创造空间：小心清除身体周围尤其是胸腹部附近的碎渣，稳固生存空间，避免大幅度动作，以防引发二次坍塌。
处理创伤：检查身体，出血处加压包扎，若肢体被长时间重压，需警惕“挤压综合征”，切勿随意挪动重物（待获救时告知救援人员）。
发出信号：勿持续呼喊，保存体力是关键，耐心倾听外界动静，有人靠近时，用身边硬物敲击管道、墙壁等发出有规律的声响（国际通用求救信号为三短、三长、三短）。
维持生命：尽可能寻找水、食物，注意防寒保暖，减少活动以降低代谢消耗。
★互救
互救要讲科学，避免造成二次伤害。救援要先易后难，先救容易救出的人员；先近后远，先救近处的被埋压人员；先救生存者，后挖遇难者。具体科学互救方法包括以下几点。
定位：通过呼叫、倾听确定被困者位置。
挖掘：注意保护支撑结构，防止再次坍塌。
救出：先暴露头部，清除口鼻异物，保持呼吸通畅，再小心搬运，不可生拉硬拽。
伤员处理：骨折者先止血固定。开放性骨折者用清洁纱布覆盖创面后固定。疑似脊柱骨折者须用硬板担架搬运，保持脊柱平直中立位。
对待长期处于黑暗中的幸存者，救出时应立即用深色布料遮盖双眼，避免强光刺激。应少量多次饮水，严禁一次性大量饮水，以防急性胃扩张。
对暂时无法救出者，应保持其空间通风，递送食物，等待专业救援。
★正确的现场处理
正确的现场处理能显著提高伤员的生存率。所有伤员经初步处理后，应尽快送医。
遇到伤员出血，应立即指压或用干净布带加压包扎。止血带用于四肢大动脉出血，每40～60分钟放松1～2分钟。切勿用电线、细绳等直接紧勒肢体或用泥土止血。
如果是骨折，可用木板或树枝等就地固定骨折位，固定长度应超过上下两关节，切勿将露在伤口外的骨折断端推回伤口。
如果是昏迷，应将伤员以稳定的侧卧位放置，头部后仰并偏向一侧，以防止舌后坠或呕吐物阻塞呼吸道。对待窒息者，应立即清除口鼻异物，并采用海姆立克急救法。对待心跳呼吸暂停者，应立即开始心肺复苏。