拒当“甩手掌柜”男性备孕同样关键
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□北京大学第三医院男科副主任医师 刘德风 北京大学第三医院延庆医院泌尿外科主任医师 赵永哲
在门诊工作中，医生常常会遇到这样的情况：很多夫妻进入备孕阶段后，妻子会积极行动起来，遵医嘱补充叶酸，按要求完善孕前相关检查，力求为孕育新生命做好充分准备；而丈夫依旧我行我素，烟酒不离手，还秉持着“生孩子是女人的事”这种陈旧观念。这种认知误区不仅忽视了男性在生育过程中的重要作用，还可能对未来宝宝的健康产生潜在影响。
为何男性也需要备孕
精子更新周期约为90天。这意味着，男性当日排出的精子，其实是3个月前就开始生成的。这一生理特性决定了男性的“备孕期”同样需要提前规划，一般建议提前3至6个月开始备孕。
从生物学角度来看，高质量的精子是成功受孕的前提条件。精子质量不仅仅关系到能否受孕，更与孕期是否流产、宝宝的健康状况息息相关。因此，男性备孕绝非可有可无，而是与女性备孕同等重要，是优生优育的关键环节。
保障精子质量 现代社会中，男性面临着各种压力，长期熬夜、过量饮酒、吸烟等不良生活习惯，以及环境污染、辐射等因素，都可能对精子质量产生负面影响。男性可通过调整生活方式、改善身体状态，为精子生成营造良好的内环境，从而提高精子质量。
降低遗传疾病风险 男性携带的某些基因突变可能会遗传给下一代，增加宝宝患遗传疾病的风险。备孕期间，男性可接受相关的遗传咨询和基因检测，明确自身是否携带致病基因，进而采取有针对性的干预措施，降低子代患遗传疾病的风险。
提升整体健康水平 备孕不仅是为了生育健康宝宝，还是男性关注自身健康、提升整体身体素质的契机。备孕过程中，男性需要保持均衡饮食、规律运动、良好心态，这些健康的生活方式不仅有助于提高精子质量，还能提高免疫力，预防慢性病，对长期健康有益。
男性备孕有哪些注意事项
戒烟限酒 烟草中的尼古丁、焦油等有害物质以及酒精，都会对精子产生毒性作用，影响精子的生成和发育，导致精子数量减少、活力降低、形态异常等问题。因此，男性备孕期间应坚决戒烟，同时限制酒精的摄入量，最好做到滴酒不沾。
规律作息 长期熬夜会打乱人体的生物钟，干扰内分泌系统正常功能，进而对精子生成产生不利影响。男性应保持规律作息，每天保证7至8小时充足睡眠，让身体得到充分休息和恢复。
适度运动 适度运动可增强体质、提高免疫力、促进血液循环，有利于精子生成和发育。男性可以选择散步、慢跑、游泳、打球等适合自己的方式。每周坚持运动3至5次，每次运动30分钟以上。需要注意避免过度运动，以免造成身体损伤。
科学饮食 蛋白质是精子生成的重要原料，男性应保证摄入充足的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等。维生素和矿物质对精子的生成和发育也至关重要。男性可多食新鲜蔬菜、水果、坚果、海鲜等食物，以补充各种维生素和矿物质。
避免食用有害食物 有些食物可能对精子质量产生不良影响，如油炸食品、腌制食品、咖啡等。男性在备孕期间应尽量避免食用这些食物。
心理调节 备孕过程中，男性可能会面临各种压力，如工作压力、家庭压力等，这些压力可能导致焦虑、抑郁等不良情绪，进而影响内分泌系统，对精子质量产生负面影响。因此，男性应学会主动调节心理状态，保持乐观积极的心态。
夫妻备孕需要做哪些检查
一般来说，夫妻在正常性生活且未采取避孕措施的情况下，1年内怀孕都属于正常现象。但如果夫妻备孕超过1年仍未怀孕，就需要及时到医院进行检查，以明确原因并采取相应的治疗措施。
★男性检查项目
精液常规检查 这是男性不育症检查中最基本、最重要的项目。通过检查精液量、精液颜色、精液酸碱度、精子密度、精子活力、精子形态等指标，医生可以初步判断男性的生育能力。
性激素检查 性激素水平对精子的生成和发育起着重要的调节作用。通过检测男性体内的睾酮、黄体生成素等性激素水平，医生可以了解男性的内分泌功能是否正常。
遗传学检查 对于有遗传疾病家族史或配偶存在反复流产、曾生育异常胎儿的夫妻，男性需要进行遗传学检查，如染色体核型分析、基因检测等，以排除遗传因素导致的不育。
生殖系统超声检查 通过生殖系统超声检查了解男性的睾丸、附睾、精索等生殖器官的形态、大小、结构是否正常，医生可以判断男性有无病变，如睾丸发育不良、精索静脉曲张等。
★女性检查项目
妇科检查 通过外阴、阴道、宫颈、子宫、附件等部位的妇科检查，医生可以了解女性的生殖器官有无炎症、畸形、肿瘤等问题。
排卵监测 通过基础体温测定、超声监测排卵、排卵试纸检测等方法，医生可以评估女性的排卵情况，判断是否存在排卵障碍。
输卵管通畅检查 常用方法包括输卵管通液术、子宫输卵管造影术等。通过检查，医生可以了解女性的输卵管是否通畅，有无堵塞、粘连等异常情况。
性激素检查 与男性检查类似，女性也需要进行性激素检查，评估内分泌功能，排查是否存在高催乳素血症等疾病。