科学网—调息的神经科学基础【神经元】
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2026-6-29 15:48
| 系统分类: 海外观察
慢速呼吸可重塑大脑，改变你的决策倾向
研究人员发现，刻意调控呼吸能够潜移默化地影响人的决策方式。该研究揭示出身体信号、大脑活动与个人选择之间存在出人意料的关联。
延长呼气时长可提升人体奖赏敏感度、提高心率变异性，并通过可量化的大脑活动改变，使人做出更大胆的决策。
德国波茨坦 -雷布吕克人类营养研究所（DIfE）与柏林夏里特医学院的研究团队首次证实：主动调控呼吸节奏，可通过同步影响心脏与大脑活动，进而改变人的决策行为。
该研究由朴昭英（ Soyoung Q Park）教授牵头，团队发现，刻意延长呼气阶段能够提升心率变异性，增强大脑对奖赏信号的反应，让人更倾向于选择风险性更高的方案。相关成果发表于《神经元》期刊。
急促呼吸、心率升高通常伴随仓促决策。在这类状态下，无论是高压下做理财判断、参与重要职场沟通，还是快速决定饮食，人们都会变得更为保守，力求规避损失。与之相反，缓慢呼吸、心血管状态平稳时，人们会对潜在收益形成更积极的预判，更愿意承担风险。
传统观点认为，决策行为完全由大脑主导；而本研究着重探究全身各处的身体信号如何重塑大脑活动、左右最终选择。该课题由朴昭英教授牵头，联合柏林夏里特医学院神经科学研究中心、柏林自由大学、德国海军海上医学研究所共同完成。
功能性磁共振脑部扫描
脑部功能性磁共振成像分析图（示意图）。
德国人类营养研究所决策神经与营养学部负责人朴昭英教授表示： “我们的决策极少单纯由外部信息决定，而是认知过程与当下身体状态共同作用的结果。此前学界并不清楚，主动调控身体状态（例如定向调整呼吸），能够主动干预决策过程。我们希望通过慢速呼吸模式改变人体生理状态，进而优化决策质量。”
朴昭英教授
决策神经与营养学部主任朴昭英教授。图源：米夏埃尔 ·莱因哈特/德国人类营养研究所
风险决策实验：测试慢速呼吸的作用
研究共招募 41名健康受试者，在专业实验环境中，受试者按照指定呼吸节奏完成一系列风险决策任务。实验分为两种呼吸模式：自然呼吸、长呼气慢速呼吸（吸气呼气时长比例1:4）。两种呼吸模式下，受试者均需完成多组风险选择。
实验同步采用功能性磁共振成像监测大脑活动，同时记录呼吸节律、心脏功能、皮肤电导率与瞳孔反应。整合多维度数据后，团队得以验证： 延长呼气不仅能降低心率，还会直接调控大脑内奖赏相关神经通路 。
实验结果显示： 延长呼气会减缓心率，进而提升受试者选择高风险选项的概率。 关键变化在于，受试者对潜在收益的敏感度显著上升，而对潜在损失的感知程度未发生改变。研究同时观测到腹内侧前额叶皮层与楔前叶脑区活跃度明显增强。
关联呼吸、心脏功能与奖赏敏感度的脑区
上述两处脑区同时参与两大调控功能：一是心率变异性（反映心跳间隔的波动变化），二是奖赏信号感知。论文第一作者黄文浩（ Wenhao Huang）博士表示：“本研究证实呼吸干预具备改变决策行为的作用。呼吸与心脏活动联动，会让大脑对奖赏信号变得更加敏感。”
黄文浩
决策神经与营养学部博士生黄文浩。
该研究进一步丰富了躯体 -大脑交互作用的证据，为神经内脏模型提供支撑——该理论提出，身体生理状态会深刻影响认知功能。朴教授说道：“ 数千年来，各类宗教与文化中都流传着呼吸调节技法。本研究从科学层面证实，呼吸训练是一套可靠、可定向调控决策行为的手段。 ”
呼吸训练操作简单、零成本、易上手，可作为日常自我调节的实用工具；同时 具备临床应用价值，可作为非药物干预手段，用于改善焦虑、抑郁等疾病 ——这类病症往往伴随自主神经调节紊乱、奖赏感知通路异常。
呼气节律示意图
未来研究将扩大受试人群范围，纳入超重群体，验证该呼吸调节效应是否适用于更多患者。朴教授补充： “饮食选择高度依赖奖赏感知与身体状态，定向呼吸调节也有望帮助人们清晰感知自身食欲，更有效地管控进食行为。”
Reference: “Slow breathing impacts inter-organ dynamics modulating brain function and risk behavior” by Wenhao Huang, Mine Schmidt, Ignacio Rebollo, Felix Molter, Min Pu, Beatrix Keweloh, Lok Yan Lam, Peter N.C. Mohr, Gabriele Bellucci, Stefan Röttger and Soyoung Q. Park, 28 May 2026, Neuron.
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