科学网—请给自己一些独处和发呆的时间
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2026-7-24 20:27
| 个人分类: 生活思考 | 系统分类: 生活其它
图为苏州科技馆
前几天傍晚，我在校园里散步，看见一个男生坐在图书馆后面的长椅上。就那么安静地坐着，没有看手机，没有戴耳机，没有翻书，甚至连姿势都没怎么变过。夕阳透过香樟叶洒在他身上，他像一尊雕塑，又像一片正在下沉的茶叶。
我绕了一圈回来，他还坐在那里。那一刻我竟然有些羡慕。
不知道从什么时候开始，“发呆”成了奢侈品。我们习惯了把每一分钟都填满——排队时刷短视频，等电梯时回消息，吃饭时看课程回放，连上厕所都要带着手机。时间被切割成碎片，又被各种信息碎片填满，像一块被反复揉捏的面团，再也找不到一处松软的间隙。
我是高校老师，按理说是有寒暑假的。但仔细想想，寒暑假是什么？是补科研进度的黄金期，是写本子改论文的窗口期，是参加各种学术会议和研讨的工作日。学生呢？实习、考研、考公、做项目，假期比上学还忙。我们都在跑，但很少停下来问自己：为什么要跑？跑向哪里？
内卷最可怕的地方，不是它让我们累，而是它让我们失去了“无所事事”的能力。我们变得害怕空闲——空闲意味着落后，意味着不努力，意味着被淘汰。于是我们主动把自己塞进各种忙碌里，像一只不停转动的陀螺，不敢停下来，因为停下来就意味着倒下。
但人不是陀螺。
心理学里有个概念叫“默认模式网络”（ Default Mode Network, DMN ）：当我们处于静息状态、什么都不做的时候，大脑反而会进入一种特殊的活跃模式，负责整合记忆、梳理信息、生成新的想法。很多顿悟和灵感，恰恰发生在洗澡、散步、发呆的时候。这不是玄学，是认知神经科学的研究发现。
更重要的是，发呆给了我们一个和自己相处的机会。没有外界信息的涌入，没有他人的期待和要求，只有你和你的呼吸，你的感受，你脑子里那些乱糟糟却真实的想法。你会发现，原来自己最近这么焦虑，原来那件事还在耿耿于怀，原来我真正想做的并不是现在正在做的。
这些发现，在忙碌中是听不到的。
所以我想说，请给自己一些静处发呆的时间。不用多，每天十分钟就好。关掉屏幕，找个舒服的角落，坐着，或者躺着。不用冥想，不用正念，不用刻意放空——就让自己像一杯浑浊的水，静置一会儿，泥沙自然会沉下去，水自然会变清。
那个坐在长椅上的男生，后来站起身走了。我不知道他在想什么，也许什么都没想。但他起身时，脚步明显比坐下时从容了些。
我们都需要这样一些时刻，什么都不做，什么都不想，只是存在着。这不是浪费时间，这是让时间重新属于你。
窗外又起风了，香樟叶沙沙响。如果你读到这儿，不妨放下手机，发一会儿呆。
就现在。
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