零食

零食，指的是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水）。

《中国儿童青少年零食消费指南（2018）》根据9类零食的营养价值特制了扇面图，以绿色、黄色、橙色分别表示“可经常食用（每天食用）”“适当食用”和“限量食用（每周最多吃一次）”的三个推荐级别。

受访者供图：《中国儿童青少年零食消费指南（2018）》

・什么时候吃零食更好？

（6）很多零食包装上虽然标注了“零反式脂肪”，但其配料表中出现了“氢化植物油”“植脂末”等物质。

（4）食品添加剂，也应在零食中降低“存在感”。

因此，家长要学会引导孩子形成科学合理的零食摄入习惯，将有利于他们从小建立平衡膳食、合理营养的观念，形成良好的饮食习惯，促进其健康成长，终身受益。

如何为孩子挑选健康营养的零食？