锻炼
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对于老年人来说，宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。
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但一招不慎，老年人锻炼就有可能走入误区，甚至越练病越多。
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老年人锻炼七大误区，莫“踩雷”2024-02-2008:54:08来源：文汇报
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时间
“对于身体健康的年轻人来说可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多；
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方式
1月8日，记者从华中科技大学获悉，该校研究团队揭示了不同锻炼方式与精神健康的关联在不同人群中的差异性。
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然而，不同的锻炼方式在不同人群中产生的效果可能存在差异。
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研究发现，对于老年人、慢性病患者和从不喝酒、抽烟的人群来说，游泳或使用健身器材这类锻炼方式与精神健康的相关性更强。
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个性化锻炼方式与精神健康关联性揭示2024-01-1019:09:58来源：科技日报
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老年人错误的锻炼方式不少，那么该如何安全合适地锻炼呢？
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效果
越来越多的证据表明，增加体力锻炼不仅能降低患帕金森病的风险，还能部分改善病程中的运动和非运动症状，提高患者的生活质量。
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小寒时节适度锻炼，可以促进新城代谢，提高机体御寒的能力，还可以升发阳气。
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锻炼有助于促进精神健康，减轻抑郁、焦虑，改善情绪状态。
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影响
越来越多的证据表明，增加体力锻炼不仅能降低患帕金森病的风险，还能部分改善病程中的运动和非运动症状，提高患者的生活质量。
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其中，对于老年人而言，每周至少6次55分钟中等强度的健身器材锻炼最为有益。
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