肠道

想象一下，肠道是一条蜿蜒曲折的赛道，食物小车在上面行驶。

肠道是人体重要的消化器官，肩负着营养全身、排泄废物的重任。

肠鸣音是肠道蠕动的时候，肠管当中气体与液体随之流动，产生的一种断续的咕噜声，或者是气过水声。

高纤维膳食有助于加快肠道蠕动，防止便秘，减少致癌物与肠道的接触时间，从而降低结直肠癌的发病风险。

此外就是通过调整饮食和补充益生菌，来改变肠道菌群的组成，减少乳杆菌的过度增长。

研究团队还发现，肠道菌群的失衡在IBS-D中扮演着重要角色，鼠乳杆菌在多种小鼠IBS模型中都有所上调，而且这种细菌能够直接诱导IBS相关症状。

如果过于严重，还需要通过专业的机构干预，采用认知行为疗法等心理治疗方法处理压力，改善肠道症状。

但是，当IAA出现时，它们就无法正常工作，肠道屏障也就受到了损害。

肠道干细胞是肠道健康的关键，这些细胞负责肠道的自我修复和更新，保持肠道屏障的完整性。

保持心理健康，也是保护肠道健康的重要一步。

研究压力和腹泻的相关性增进了我们对肠道健康和压力引发IBS-D机制的认识，也有助于找到解决办法。

专家提醒，老年人等肠胃功能较弱的人群要忌食生冷，多吃温和的食物，有益于维护肠道健康。

疑难危重病学家及养生保健专家孟庆义在4月10日的《央广营养课》直播中表示，有些春季不适，包括部分春季高发疾病，与肠道健康密切相关。

因此，冬季注意保暖、避免冷风侵袭，是保护胃肠道健康不可或缺的重要措施。

这样也是保持肠道健康的好方法。

远离惰性行为的生活方式也有利于维护肠道健康。

除了要保证规律的饮食作息，建立一个合理的饮食结构，也是维护肠道健康的重中之重。

这一点在日常生活中容易被忽视，长期下来，生活质量受到影响，机体肠道健康难以维持。

学会调整心态，做自己情绪的主人，会让我们在保持肠道健康方面事半功倍。

情绪是影响肠道健康的重要原因，这种联系被称为“脑―肠轴”。

肠道健康问题不容忽视，但生活中关于肠道健康的误区可不少。

儿童肠套叠：不容忽视的肠道“叠叠乐”2024-11-1909:12:05来源：国家医保局

当肠道的“叠叠乐”游戏结束后，孩子们需要家长的细心照顾，帮助他们恢复健康：

肠道的“叠叠乐”：护理

肠道的“叠叠乐”：治疗

肠道的“叠叠乐”：病因

肠道的“叠叠乐”：表现

肠道的“叠叠乐”：诊断

通过科学的治疗和细心的护理，我们可以帮助孩子们战胜肠道的“叠叠乐”游戏，让他们拥有健康快乐的童年。

面对肠道的“叠叠乐”游戏，医生们有一套专业的“裁判规则”来解决问题：

冬季肠道疾病高发的另一大因素是气温降低。

05防风保暖冬季肠道疾病高发的另一大因素是气温降低。

高纤维膳食有助于加快肠道蠕动，防止便秘，减少致癌物与肠道的接触时间，从而降低结直肠癌的发病风险。

其他：可能有发热，因呕吐较长时间不能进食的孩子们可能出现脱水、低血糖等症状，导致孩子出现精神差，肠套叠时间过长还会造成肠道缺血坏死，小朋友出现休克等危及生命的情况。

同时，搭配富含膳食纤维的蔬菜、水果，不仅可以给身体提供水分、维生素、电解质等营养物质，膳食纤维的存在还可以增强胃肠动力、促进肠道蠕动，起到改善腹胀、缓解消化不良、润肠通便等积极作用，有效维持肠腔内相对稳定的状态。

无独有偶，另一项研究发现，压力会让身体产生过多黄嘌呤，进而改变肠道中乳杆菌的数量和代谢，而乳杆菌产生的亚精胺会抑制树突状细胞中I型干扰素（IFN-α）的基线表达，导致结肠平滑肌细胞收缩功能受限，排便次数增加。

但是，研究者们发现，当我们感到压力时，肠道中的乳杆菌数量会增多，它们产生的IAA也随之增加，会破坏肠道干细胞（ISC）的线粒体功能，影响ISC的分化，最终导致肠道上皮屏障的损伤。

摄取富含益生菌和益生元的食物，可以增加肠道内有益菌的数量，帮助改善肠道菌群的结构。

吃得太油腻长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。

保持心理健康，也是保护肠道健康的重要一步。

就像是给肠道干细胞穿上了一件“防护服”，保护它们免受IAA的伤害。

加强食品卫生，不滥用抗生素、质子泵抑制剂等药物也是维持肠道菌群平衡和保护肠道的关键措施之一。

首先，良好的饮食习惯是保护肠道的必要条件。

01健康饮食首先，良好的饮食习惯是保护肠道的必要条件。

04谨慎用药加强食品卫生，不滥用抗生素、质子泵抑制剂等药物也是维持肠道菌群平衡和保护肠道的关键措施之一。

长期熬夜会增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。

好消息是，科学家们找到了一种可能的“解药”――α-酮戊二酸（α-KG），通过口服促进肠道干细胞恢复分化，弥补损伤。

充足的水分能够调节肠道的酸碱平衡，促进代谢。

多吃蔬菜、水果、全谷物等膳食纤维含量高的食物，可以促进肠道内益生菌的生长，有助于保持肠道菌群的平衡。

水溶性膳食纤维主要存在于豆类、燕麦、苹果、胡萝卜、海带等食物中，适量食用可促进肠道蠕动，有助代谢和消化。

若是出现腹泻症状，引起肠道有益菌大量流失，肠道内环境失调，此时就需要适当补充益生菌以帮助止泻。

这样也是保持肠道健康的好方法。

摄取富含益生菌和益生元的食物，可以增加肠道内有益菌的数量，帮助改善肠道菌群的结构。

但生活工作压力增大、饮食不当、年龄增长，都会使我们肠道内环境发生紊乱，肠道有益菌群数量会减少，而有害菌群则不断增多，肠道就会变“脏”。

肠道的“叠叠乐”：治疗

“呕吐”：肠道的交通堵塞导致孩子们出现呕吐现象，可能呕吐食物，“黄疸水”，严重的可能会出现吐血的情况。

肠道超声是诊断肠套叠最快捷方便的方法，并且对宝宝没有伤害。