粗粮
分类
馒头
饼干
许多粗粮饼干中添加了小麦粉、植物油等成分，而真正的粗粮成分并不多。
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购买粗粮饼干时注意看标签，选择配料表中粗粮排名靠前，且脂肪和总热量相对较低的。
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效果
把粗粮做成膨化食品，不但会造成粗粮本身营养的极大损失，商家还会为了提升口感而加入大量添加剂。
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影响
很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。
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众所周知，与细粮相比，粗粮含有更多有益健康的营养素，每天适量摄入有益健康
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