熬夜

熬夜对身体不利，但对于现在大多数人群来说，晚睡已经养成习惯。

不少人会在熬夜后用尽各种方法补救，那如何科学熬夜和补觉呢？

如何科学熬夜和补觉

我们如果可以通过自律的方式来避免熬夜的情况下，可以尝试心理暗示，告诉自己“今天就到这里，我很满足（罗列一下自己今天的小成就）”，这样会有一种幸福的获得感

积极补充营养物质：补充B族维生素（熬夜消耗能量较多，导致腺苷积累较多，抑制大脑活动。