步行
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模式
这项研究表明，即使是非常缺乏运动的人，也可以通过调整他们的步行模式——一次步行更长时间，最好至少步行10～15分钟，从而最大限度地提高心脏健康水平。
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这项研究表明，即使是非常缺乏运动的人，也可以通过调整他们的步行模式—
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效果
每天步行10至15分钟，可降低患心血管疾病的风险
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来自澳大利亚悉尼大学和西班牙欧洲大学的研究人员发现，与只短暂步行不到五分钟的人相比，一次步行10~15分钟的人可以将患心血管疾病的风险降低三分之二。
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一项最近发表于《内科医学年鉴》的研究揭示，持续的步行训练比零散的活动更能为心脏提供更强的保护。
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影响
帕金斯中心的MatthewAhmadi说：“对于最不爱动弹的人来说，从短暂的步行转换到更长的连续步行可能会带来一些健康益处。
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对于最不爱动弹的人来说，从短暂的步行转换到更长的连续步行可能会带来一些健康益处。
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即使走相同的总步数，更长的、不间断的步行似乎也比全天短途、分散的散步对心脏有更大的好处。
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只需每天增加一到两次更长的步行，并以舒适但稳定的速度至少持续10-15分钟，可能会产生显著的好处，特别是对于不经常走路的人。
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帕金斯中心体育活动主题负责人EmmanuelStamatakis指出：“我们倾向于将重点放在步数或步行总量上，而忽略了模式的关键作用，例如‘如何’步行。
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我们倾向于将重点放在步数或步行总量上，而忽略了模式的关键作用，例如‘
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