椰子

炎炎夏日，椰子是很多人喜爱的水果！

今天，我们就来聊一聊椰子的营养和特点，让大家明明白白吃椰子。

椰子营养怎么样？

7~9个月龄椰子的椰子水被称为嫩果椰子水，这时的椰子水最甜。

但是，椰子水的单次食用量建议控制在400克（1个椰子的椰子水）以内为佳，不建议用椰子水来代替运动饮料，短时间运动后补充水分可以选椰子水，如果是长时间大量运动后，需要大量补充水分就不合适了。