情绪
分类
阻滞
通过这样的自我反思，我们能够更好地理解自己的情绪，从而避免情绪的阻滞。
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调节
以下是情绪调节的“微处方”，助你在春季激发“快乐激素”。
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睡眠对于情绪调节至关重要，规律作息，保持充足睡眠时间。
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运动可刺激大脑中内啡肽、多巴胺等神经递质的分泌，是情绪调节的“天然药物”。
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能力
在分析49项行为实验数据后发现，焦虑障碍患者降低负面情绪的能力与健康人相当，而抑郁障碍患者则明显较弱。
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流动
心理学研究表明，情绪的流动是心流的前提条件。
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情绪的流动是否顺畅，直接决定着我们能否顺利踏入心流状态。
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那么，如何通过调动情绪的流动进入高效的心流状态呢？
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来源
接纳情绪：不必否定和压抑负面情绪，情绪稳定并非没有情绪，而是在了解情绪来源的基础上识别情绪并掌握有效应对方式，从而接纳已有情绪并避免情绪恶化。
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失调
生理的“过载警报”：乍暖还寒的气温波动、低气压环境、湿度和光照变化等因素导致内分泌紊乱，诱发情绪失调。
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困扰
临床治疗为应对情绪困扰提供了科学锚点，而日常的自我关怀同样重要。
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心理的“温柔陷阱”：情绪困扰者也许对春天抱有特殊期待：“春暖花开，心情总该好起来了？
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信号
核心情绪信号：抑郁的核心症状是情绪低落和兴趣减退，对以往感兴趣的活动都失去兴趣，伴随自责、无价值感，严重时有“活着没意思”的消极想法。
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低落
当人处在情绪低落或焦虑时可能认为社交是在增加负担，其实不然，积极的人际互动能让我们感受到与他人的联结，获得情感支持。
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效果
多多社交：通过一些愉快的活动在短期内积累积极的情绪，降低情绪易感性。
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这一发现不仅加深了人们对这两类情绪障碍的理解，也为心理治疗提供了新的方向。
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当人处在情绪低落或焦虑时可能认为社交是在增加负担，其实不然，积极的人际互动能让我们感受到与他人的联结，获得情感支持。
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影响
这一发现不仅加深了人们对这两类情绪障碍的理解，也为心理治疗提供了新的方向。
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