应激

更完善的应激评估与量身定制的干预措施，或许能为临床医生提供所需工具，以抵御应激造成的持久损害。

应激评估往往依赖于自我报告的症状，如焦虑或睡眠困难，在某些情况下，还会结合血压、皮质醇水平或心率的测量。

”尽管如此，人们仍对那些能快速、轻松（甚至无需费力）获取的指标抱有很高期望，认为它们将帮助人们更清楚地了解自己的应激水平，并推动应激科学的发展。

新兴的评估工具，再加上应激科学的基础研究进展，如今让我们能够回答诸如“良性应激何时会变成有害应激？

不良应激有害健康：科学能提供什么帮助？

印第安纳波利斯市印第安纳大学的数学家朱莉娅·康塞塔·阿奇罗表示，找到解决应激的方法不仅对个人有益。

在加利福尼亚州，研究团队根据400多名参与者报告的应激影响情况，为他们匹配了五种为期12周的干预方案中的一种。

为该论文撰写评论的阿尔梅达指出，应激的影响不仅限于个体和健康问题。

考虑到应激引发的这一系列复杂反应，斯拉维奇和他的同事正在研究一系列广泛的自我报告指标，包括过去的应激和创伤暴露情况，以及神经递质、激素、遗传学、基因表达、肠道细菌、炎症标志物、葡萄糖水平、脂质功能和代谢物等数据。

宾夕法尼亚州立大学的发展心理学家戴维·阿尔梅达研究应激的历史变迁和日常应激源，他指出，2007-2009年的经济衰退期间以及新冠疫情期间，全球范围内的应激水平都有所上升。

一些研究发现，因抗生素使用或既往应激源导致肠道菌群失衡的人，可能会出现过度的应激反应。

一方面，男性和女性的应激反应往往不同。

康涅狄格州耶鲁大学的心理学家温迪·贝里·门德斯表示，当身体无法控制应激反应的开关时，问题就出现了。

强有力的临床试验表明，认知行为疗法、呼吸练习、社会支持、运动和亲近自然，都能通过改变人的思维方式、行为方式以及身体对应激的反应来对抗有害应激。

甚至ω-3脂肪酸也能缓冲应激反应并减轻炎症。

还有大量研究关注童年遭受虐待或长期忽视的人，为何在成年后更容易出现适应不良的应激反应。

过去二十多年的研究表明，大脑和肠道之间存在双向交流：应激会扰乱肠道菌群，而菌群失衡又会加剧应激反应。

爱尔兰科克大学的神经科学家约翰·克赖恩及其团队发现，补充饮食中天然存在但常被消耗的特定肠道细菌菌株，能减轻实验动物和人类的应激反应。

门德斯等人的研究也显示，直接刺激迷走神经可能调节应激反应。

尽管应激通常会对细胞造成损伤，但她的团队及其他研究者的研究表明，短暂且调节良好的应激可以增强身心健康，并提高对未来应激的抵御能力。

更完善的应激评估与量身定制的干预措施，或许能为临床医生提供所需工具，以抵御应激造成的持久损害。

“如果不评估应激，就无从干预应激，”这位加州大学洛杉矶分校的临床心理学家表示，“这段经历凸显了一个矛盾：我明明知道应激会对大脑和身体造成影响，可在临床诊疗中，它却几乎得不到关注。

抗炎药物能缓解应激后仍处于激活状态的免疫系统；

事实上，许多面临最大应激的人，也面临着最大的治疗障碍。

他和团队正通过将个人应激谱分析与定制化治疗相结合，测试这种方法的效果。

关于应激如何长期导致疾病的新观点，可能会催生出其他治疗方案。

强有力的临床试验表明，认知行为疗法、呼吸练习、社会支持、运动和亲近自然，都能通过改变人的思维方式、行为方式以及身体对应激的反应来对抗有害应激。

印第安纳波利斯市印第安纳大学的数学家朱莉娅·康塞塔·阿奇罗表示，找到解决应激的方法不仅对个人有益。

数十年的研究表明，虽然短暂的应激可能有益健康，但持续不断的应激会诱发心脏病、癌症、中风、呼吸系统疾病、自杀以及其他主要致死疾病。

应激评估往往依赖于自我报告的症状，如焦虑或睡眠困难，在某些情况下，还会结合血压、皮质醇水平或心率的测量。

关于应激如何长期导致疾病的新观点，可能会催生出其他治疗方案。

事实上，许多面临最大应激的人，也面临着最大的治疗障碍。