“不确定性”

除了改变认知外，“以不变应万变”是应对“不确定性”风险的重要理念。

对于已经出现焦虑、抑郁等问题的人来说，可以通过认知行为疗法，系统性地提高自身忍受“不确定性”的能力，包括担忧意识训练、“不确定性”识别与暴露、重新评估担忧的作用并对问题的本质进行重新定位等。

首先，从个体层面看，应对“不确定性”危机的关键在于认知与行为的双管齐下，改变不合理认知，提高风险应对能力。

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应对“不确定性”不仅需要个体自身的认知和行为改善，也需要家庭尤其是父母的责任感，为儿童营造稳定的早期生活环境。

积极应对“不确定性”对心理健康的影响积极应对“不确定性”对心理健康的影响－健康报网——健康门户

社会心理健康服务应重点关注“不确定性”可能对心理健康造成的潜在危机，并指导人们采取一些具体、确定的应对策略，学习与“不确定性”共处。

对于一般性群体来说，心理健康教育应该关注到“不确定性”这一风险因子，增加关于“不确定性”的来源、挑战与应对策略等相关内容，让人们树立适应变化的信心，培养成长型思维，从需要忍受“不确定性”到可以拥抱“不确定性”。

对于已经出现焦虑、抑郁等问题的人来说，可以通过认知行为疗法，系统性地提高自身忍受“不确定性”的能力，包括担忧意识训练、“不确定性”识别与暴露、重新评估担忧的作用并对问题的本质进行重新定位等。