科学网—博士生必备心理技能5：感知支持和利用社会支持的能力。一个博士三个帮，一个人读博士，得有三个人帮。
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2026-3-22 11:12
| 个人分类: 心理健康 | 系统分类: 教学心得
博士生必备心理技能5：感知支持和利用社会支持的能力。一个博士三个帮，一个人读博士，得有三个人帮。
大家好，我是Hongda，今天分享博士生必备的第五个心理技能“感知支持和利用社会支持”。
如果从研究来说， 社会支持理论可以说是“老古董”了。 但是理论老， 不一定它就不适用了。 只是情境变化了， 而核心基础还是那些。 读博士没那么容易， 我们要建立好自己的社会支持系统。 我们从家人、导师、学校、朋友、学术圈5个方面来说。
第一、家庭支持。 你去读博之前， 能得到家人的支持， 就已经成功了一大半。 家是温暖的港湾， 在读博过程中提供了经济支持和情感支持。 如果家庭没有提供这些支持， 你需要从其他方面补偿。
第二、导师支持。 导师是读博过程中最重要的支持， 分为专业支持和情感支持两部分。 大部分导师只能提供专业支持，包括提供学术条件和资源，在学术技能上给予指导，指引方向，讨论并启发学生，尽量让博士生少走弯路。 能提供情感支持的导师，相对专业支持来说，占比更少，但也不是没有。这属于亦师亦友型。这里导师更懂学生在学术过程中碰到困难后的情绪情感反应，会耐心鼓励，而不是只要一个结果。这里导师往往团队成员较少，能照顾的过来。 有些导师行政事务多，不能提供专业支持，有些会提供情感支持、学术资源等弥补。 如果导师不能提供专业支持，也不能提供情感支持，还“捣乱”，成为博士生毕业的阻碍。如控制欲强，希望学生按照ta的路线走。那么博士生就得与导师协商，在毕业目标上达成一致。不能低估了毕业的难度，而去做了很多与毕业无关的事情。有些交易型导师把读博看成是一场交易，博士生先完成导师期望的任务，再完成毕业任务。 总之，导师和学生之间的共同目标不会偏离发表学术成果、完成毕业论文。不管双方如何分歧，在这一点必须坚守，把一方拉回到这个目标上，才能走下去。
第三、学校支持。或者说是组织支持。 博士生很容易忽略了学校支持， 或者在内心里， 就没有学校支持这个概念。 因为博士生都生活在课题组里， 学院的活动， 学校的活动， ta都无心关注。 久而久之， 就产生了信息茧房效应。 认知变得没有弹性， 一旦学术碰到困难，就容易走极端。 那么我们要关注学校支持，比如学校有四股力量，教学、科研、行政和学生，这四股力量是相互制约的，特别是行政和教学科研。为什么要提这个关系，特别是导生冲突的时候，行政在中间斡旋的作用就体现出来了。比如，导生之间无法协调，不可调和，学生就会到学院院长或书记那里说导师不指导学生，师德有问题等等。这就把行政的力量，纳入进来，因为仅靠导师和学生双方沟通，已经无法解决这个问题。
第四、朋友的支持。 包括异性朋友，亲密关系的支持。 如果家庭不能提供情感支持， 可以从朋友处获得，补偿情感支持。 当然，如果朋友能在学业上提供支持， 也不是不可能。 这才有找对象， 要看对方发了几篇SCI的笑话。 其实，这也是现实。
第五、学术圈的支持。 学术圈是一个有着共同价值观的群体。 如果你遵从学术规则， 你能得到陌生人的帮助。 很多专业支持，情感支持， 也可以来自学术圈的陌生师友。 这世界还是好人多。
有时候，这些社会支持就已经存在那里， 需要你去感知它。 即感知社会支持的能力。 有些人总是把导师推到“敌人”那边， 而不能让导师拉自己一把， 放自己一马。 有些导师查文献，想点子， 到了研究生那里，就成了瞎指挥。 没有功劳，也没有苦劳。 这是感知社会支持能力出现了偏差。 如果发现导师老师指错了方向， 应该是先感谢导师的用心， 然后让他歇一歇脚。 全部自己来。
有时候，社会支持看似不存在， 需要你去经营和建设。 比如学术能力不如自己的同学。 有些人说要向上社交， 不要做无效社交。 那么你就是十足的势力人，精致利己者。 其实，向下社交一样可以精致。 多帮助些看似没有利益关联的同学。 你会在情感、人品、能力、运气上都有丰收。 这就是，你主动建立了一个社会支持系统场域。
感知到支持的存在， 就要利用社会支持。 即求助。 这时候，求助往往不容易发生。 会觉得丢人，羞愧，不好意思，或者认为求助就是自己无能的表现。 因为一个博士生已经是顶天立地的人， 老大不小的人。 还找人求助，面子上真过不去。 人际交往，注重物质和精神两方面的流动，很多时候博士生会觉得自己穷得叮当响，怕占用别人的时间，而自己又付不起钱。所以，觉得无助。之前我写过一篇文章，“和愿意交流的人交流，不必为别人拒绝与你交流而悲伤”。
就是说我们要勇敢一点，尝试多一点，因为我们常常心怀感恩。毕业多年，我还会给读博时与我交流、启发我的师友带去问候。这种交集，才是学术生活中富有精神的一面。 哪怕是只见过几面，也能处成故交。 这需要和做学术一样的认真。
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