新手都可以练的流瑜伽，一套动作下来太酸爽，做水一样的女人
如果说在瑜伽里有哪一种像在跳舞蹈动作一样行云流水，时而缓慢流畅舒缓，时而像激流碰到了岩石撞击出硕大的浪花， 它的特质就仿佛溪水一般，有时温柔顺和犹如春风般抚慰你疲倦的身心，有时又能击穿僵硬的岩石，让你能感受到它内在蕴含的无限能量，犹如这世间万物皆有两面性一般，它既自由随意灵活，又十分考究体式组合间配合的严谨；
它的练习者可以是刚刚接触瑜伽的人，也可以是练习瑜伽经验丰富的人，可以是体质比较孱弱想要强身健体的人，也可以是身体强健的壮汉，练习它的人都能充分感受到自己身心流动的感觉，说到这里有经验的朋友可能已经猜出了它的名字---流瑜伽。
作为一种非常全面有效的瑜伽练习方式，流瑜伽可以算得上是近几年来颇受欢迎的瑜伽种类了，它的练习过程以各种动作完美串联组合，同时以呼吸进行辅助为特点，使练习者有着超棒的体验感，所有的体位自始至终一气呵成，整个修习的过程都充满活力，更讲究练习者探寻自身的觉知力，在体式转换流动的过程中唤醒我们身体的内部能量，今天我们就来一起解锁下这个犹如溪流般柔和却颇具能量的瑜伽种类—流瑜伽。
流瑜伽是什么： 流瑜伽是瑜伽发展到欧美国家后，将哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽合并起来的混合体，可以将它认为是初级难度降低版本的阿斯汤嘎瑜伽，如果想要练习高阶体式版本的瑜伽的话，流瑜伽是不错的过渡选择，流瑜伽在练习的过程中更注意锻炼修习者肢体的延展度，肌肉的力量性，身体的耐力以及专注力等，流瑜伽也很讲究呼吸和体式之间的配合，每个核心体式要停留3到5个呼吸的节奏，必须保持动作体式时呼吸节奏的配合，以让练习者的呼吸变得更加绵延深长。
流瑜伽修习的好处：
1、流瑜伽通过不同体式之间的转换配合，可以深度锻炼到练习者身体肌群增强肢体力量，同时通过各种拉伸延展动作提高肢体柔韧性，为保证动作体式的流畅性还会要求练习者集中大脑和身体的注意力，提升专注力，使人头脑清明。
2、流瑜伽由于建立在阿斯汤嘎瑜伽的基础之上，所以整套体式动作都要求练习者具备一定的力量，通常一次练习下来身体各个部位都会得到一定强度的训练，瘦身减脂的效果非常好，也有助于肌肉线条的塑造，特别是能纠正现代人弯腰驼背的不良体态，彻底放松疲惫肌群，对于失眠或者夜间入睡困难有一定的疗效。
3、流瑜伽不同体式间的转换讲究灵动自然，起承转合讲究秩序，伴随着严谨的呼吸配合法，可以唤醒练习者身体内蕴藏的能量，激发内在潜能，提高对外抗压性，起到舒缓压力的作用。
4、由于注重深度悠长的呼吸法，在练习过程中可以将更多氧气带入我们的身体内部，充盈气血，滋养身体五脏器官，使练习者面色红润，体力充沛，加速体内循环速度，将废弃物质随汗液排出体外，具有排毒养颜的功效。