糖尿病人如何健康吃水果?医生提示
2024-06-21 19:20:17 来源:央广网
央广网北京6月21日消息(记者雷妍)糖尿病患者怎么吃水果,才能对血糖的影响相对较小?北京医院国家老年医学中心内分泌科主任医师郭立新给出以下建议。
1.在两餐之间吃。 不鼓励在餐前或者就餐后立即摄入水果,因为餐食就已经有一定热量摄入,此时再吃水果更容易使血糖持续升高。
2.吃升糖指数较低的。 对血糖影响相对较低的水果更适合糖尿病患者,比如苹果、猕猴桃、樱桃。需要提醒的是,西瓜是非常好的消暑水果,总体的糖量并不高,但是它含的糖都是单糖,会使血糖迅速升高,导致血糖波动,建议谨慎摄入。
3.关注进食水果的量。 糖尿病患者可以吃任何一种水果,但是一定要注意量。具体量是多少,则需要患者自己摸索经验。比如,吃之前血糖是多少,吃了半个苹果以后又是多少?吃了五六个樱桃后血糖又是多少?根据自己的特点来确定吃水果的数量,既能享用美味,又不至于让血糖升高太多。
此外,建议糖尿病患者吃水果后进行一定量的运动,同时多吃一些含纤维素高的食物,避免水果里的糖被迅速吸收。
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