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为什么假期结束你就“泄气”了？答案可能藏在肠道里
2026-04-13 16:14:00 来源： 健康时报网 | 分享 | 扫描到手机
清明刚过，五一将近。你是否也有这样的体验：盼着假期“续命”，可节后却浑身乏力、提不起劲，连爱吃的美食都难以驱散倦怠?其实这不是你“懒”或“矫情”，而是肠道菌群历经假期风暴后的连锁反应——它们对情绪的影响，远比你想象中深远。
肠道和大脑之间，藏着一条“情绪专线”——肠脑轴。这是连接神经系统、免疫系统与内分泌系统的双向通道，肠道的任何波动，都会第一时间传递给大脑。更关键的是，人体约90%的血清素(维持情绪稳定)和50%的多巴胺(产生愉悦感)，都由肠道合成，而非大脑。 肠道就像一座“情绪工厂”，肠道菌群是其中的“工人”。有益菌占上风时，会勤恳合成快乐因子，让人心情舒畅；可假期里的高油高糖饮食、不规律作息，会让有害菌大量繁殖，破坏“生产线”，导致血清素、多巴胺产量锐减。大脑接收不到快乐信号，自然会莫名焦虑、低落、提不起劲。
想要摆脱节后倦怠，关键是通过肠脑轴调理肠道菌群平衡：一方面抑制有害菌，另一方面滋养有益菌，让“情绪工厂”恢复正常运转。调节方式可以通过乳酸菌素片获取，这是由于它由牛奶发酵制成，精准抑制有害菌，同时助力肠道原有双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌繁殖。 当然，养肠道是长期工程。平时还需多吃蔬菜粗粮补充膳食纤维，规律作息、适当运动，学会为自己减压。当肠道菌群恢复平衡，血清素、多巴胺等“快乐因子”持续供给，大脑就能重新接收积极信号，那些莫名的丧气和倦怠也会悄悄消散。
你的肠道和大脑本就是“情绪合伙人”，别只想着给大脑“续命”，也多关照一下默默工作的肠道。从调理菌群开始，让身心一起找回满满活力。
（责编：荆雪涛）