健康中国｜皮肤瘙痒难忍？不妨试试这些方法！

2024-11-23 09:30:03 来源：央广网

央广网北京11月23日消息（记者郑洁怡）寒风很“调皮”，在给世界带来丝丝凉意的同时，也给许多人的皮肤带来了 “小麻烦”―― 皮肤瘙痒难忍，那种如蚁行般的感觉实在是让人苦不堪言。那么，如何轻松止痒？广东省名中医，广东省中医院心血管科大科主任邹旭给出解答。

1.保持皮肤湿润：使用温和的保湿霜或乳液，尤其是在洗澡后。选择无香料、无染料的保湿产品，以减少过敏反应。

2.温和清洁：使用温和、无皂基的清洁产品，避免使用过热的水洗澡，温水即可；不要过度清洁皮肤，这可能会减少皮肤油脂分泌。

3.避免刺激：减少辛辣、油腻、刺激及过敏源食物的摄入，适当增加摄入富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强皮肤健康；避免穿着粗糙或有较强刺激性的衣物，如羊毛或化纤，尽量选择宽松、柔软的棉质衣物；如果瘙痒与过敏有关，要识别并避免接触过敏原。

4.保持心态平和：压力和焦虑会加剧皮肤瘙痒感。心态平和有助于降低这些负面情绪，从而可能减轻瘙痒感。压力会导致体内激素水平波动，包括皮质醇等，这些激素的变化可能会影响皮肤状况。心态平和有助于维持激素水平的稳定。

5.控制抓挠：抓挠可能会加重皮肤瘙痒和皮肤损伤，应尽量避免。可以剪短指甲，减少抓挠时对皮肤的伤害。必要时可以戴手套或包扎受影响区域，以防止抓挠。

6.适当运动：适度运动可以促进血液循环，从而提高皮肤的氧气和营养供应，促进细胞再生和修复。运动还有助于促进新陈代谢，帮助身体排出代谢废物。

7.适时就医：如果皮肤瘙痒症状持续或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。在医生指导下，可能需要使用药物来控制瘙痒。