健康中国|寒冷冬日，如何缓解膝关节疼痛？
2024-01-08 14:26:16 来源：央广网
央广网北京1月8日消息 （记者 雷妍）膝关节疼痛是许多人在日常生活中会遇到的问题，尤其在寒冷的冬季。从轻微的拉伤到严重的关节炎，膝关节疼痛有很多种原因，而了解膝关节疼痛的原因以及治疗和预防方法是非常重要的。对此，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨进行了详细解读。
常见膝关节疼痛的原因
1.关节炎 ：关节炎是一种常见的关节疾病，表现为关节炎症、肿胀和疼痛。其中骨关节炎是最常见的类型，通常发生在老年人身上。
2.韧带拉伤或撕裂 ：膝关节周围的韧带可能在运动或意外伤害中拉伤或撕裂，导致疼痛。
3.半月板损伤 ：半月板是膝关节内的软骨垫片，可以减轻关节摩擦。半月板损伤通常是由于运动中的突然转向或扭伤引起的。
4.髌骨软化 ：髌骨软化是指髌骨（膝盖骨）的软骨磨损，导致骨头与骨头之间的摩擦，引起疼痛。
5.过度使用 ：长时间站立、走路或跑步等重复性动作可能导致膝关节过度使用，从而引发疼痛。
膝关节疼痛的治疗方法
1.休息 ：对于因过度使用或受伤引起的膝关节疼痛，休息是首要任务，适当休息可以减少炎症和疼痛。
2.冷热敷 ：在疼痛的早期，冷敷可以帮助减少肿胀和疼痛。随着时间的推移，热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环。
3.非处方药 ：如布洛芬、中药膏药等非处方药可以减轻疼痛和炎症。
4.物理治疗 ：理疗科医生可以提供专业的建议和治疗方案，帮助恢复膝关节的功能和减轻疼痛。推拿、针灸、疼痛门诊也有专业解决方案。
5.手术 ：对于严重的病例，例如韧带撕裂或半月板损伤，可能需要手术治疗。
当膝关节疼痛时，除了寻求专业的医疗建议和治疗外， 预防措施 也是关键。
1.保持健康的体重：过重会增加对膝关节的压力，导致疼痛。
2.适当的运动：适当的运动可以增强肌肉，提高关节的稳定性，减少受伤的风险。
3.合理安排运动量：避免过度运动，给关节足够的休息时间。
4.穿合适的鞋子和护具：合适的鞋子和护具可以提供必要的支撑和保护。
5. 定期检查：定期进行体检和关节检查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。