舌头，到底有多重要？如何去锻炼它？
小时候看电视剧中的角色咬舌自尽感到强壮而有觉知的舌头十分费解，年幼的我并不清楚身体构造，只知道心脏、头颅这些容易致命的部位，无法理解一块帮我们尝味道的肌肉怎么就决定了生死。后来听大人解释说舌头上布满血管，咬断舌头造成过量出血就性命不保了，这种说法便形成了我认知的一部分“ 舌头一定随便咬，不然会死翘翘的 ”。
直到后来学习解剖后才明白这种说法根本经不起推敲，但对舌头这块肌肉还是由衷敬佩起来，因为 虽然咬断不一定会丧命，但它确实在某种程度上事关生死 。
严格来说，舌头并不是一块肌肉，而是一组肌群，更详细地说分为内外两群。舌内肌群顾名思义就是都在舌头内部了，就是组成我们舌头的一组肌肉了，由舌上纵肌、舌下纵肌、舌横肌、舌垂直肌组成，舌外肌群则由舌肌、舌骨舌肌、茎突舌肌、小角舌骨肌。在内外肌群合力下，我们的舌头得以在口腔内360度旋转、跳跃，成为你扮鬼脸的利器。
如果你看过我之前的文章，讲《解剖列车》里的深前线（从舌头出发途径枕骨、胸腔、心脏、肺、横膈膜、腰椎、腰方肌、髂骨、髂脊、耻骨、尾椎、盆底肌、股骨、大腿、小腿、足底直到脚趾。）的描述，你就会记得舌头是深前线的起始点。还有一个“点”是我们不可忽视的，即脑神经连接点，在大脑12对脑神经中，舌头就连接了5对脑神经：三叉神经、颜面神经、舌咽神经、迷走神经、舌下神经，也就是说一半的脑神经都直接跟舌头相连。
就凭这两个“点”，舌头的地位从白银一跃而成为王者。因为大致一瞅，我们的大脑、主要脏器、骨头、肌肉都被这“两个点”深深影响着，简直无法忽视！
脑神经连接点
由我们的舌头与脑神经的大幅度关联，导致舌头与大脑运行有着密切的关系。大脑每天在处理全身各处发来的信息，而经由舌头传来的信息占比相当大，这就导致舌头与大脑之间必然相互作用相互影响。
你可以感受一下，当你精神处于高度紧张状态时，你的舌头必然也在“默默”地用力，之所以“默默”，是因为我们不曾关注到它；相反，当我们做完瑜伽休息术时，很多老师会提醒我们咽口水，是由于在休息术过程中大脑非常放松，带动舌头也非常放松，舌头完全放松的状态下口腔会分泌口水。
随着年龄的增长，大脑会在长期工作后产生功能衰退也就是我们常说的“脑萎缩”，脑萎缩后最直观的变化就是舌头僵硬和表情呆板，为何会如此呢？这就要回到那连接大脑的五条神经了，脑萎缩后五条神经的活性与灵敏度也大受影响，连接端的舌头和面部自然就凸显问题了。
那么倒推一下，如果我们能够多锻炼舌头，保持舌头的灵敏和强健，是否可以反哺五对脑神经，从而带动面部的延缓衰老、咽喉的健康有力和大脑的年轻度呢？答案显然是肯定的，最新的研究已经表明，在生活中坚持锻炼舌头，可以间接刺激脑部和面部神经，从而减缓大脑萎缩，防止面部神经、肌肉的老化。
深前线起始点
作为深前线的起始点，舌头与肺脏、横膈膜直接相关联，我们就不得不将舌头与呼吸联系起来。舌肌群中于深前线直接相关联的一块肌肉是舌肌，巧的是，往上走这块肌肉也是舌下神经的连接端。根据我们所学的知识，肌筋膜是相连的，神经元也是相连的，那么问题来了，肌的运动是否直接影响到舌咽神经、喉上神经、舌下神经、膈神经和整条深前线上的各个器官呢？答案是Yes！
在一次正常的呼气中，舌肌中遍布的舌下神经收到脑中枢的信号刺激颏舌肌收缩，呼吸道扩张通畅，横膈膜下降，一次完美的吸气就形成了。我们可以断定肌的收缩能力是呼吸系统正常运转的必备条件。
而作为深前线上打头阵的呼吸系统则决定着整条深前线，反应到身体就是“从头到脚、由内而外”是否健康活力的重中之重，这跟你有没有马甲线、能不能头倒立根本就不是一个量级的问题，深前线问题重重，你的练习也必定是徒有其表甚至无一可表。
故我们可以简单地理解为： 有了强壮而有觉知的舌头，我们的大脑和神经元，内脏、骨骼和肌肉，呼吸、稳定性和力量都有了基本保障 。
明白了舌头的重要性，我们下一步当然要知道如何去锻炼它：
1.顶顶顶
舌头的活动方向非常灵活，是360度的，可以在口腔各个方位进行“顶顶顶”，比如用舌头抵住上颌、上牙根、下牙根，每次坚持10秒，想起来就“顶一顶”。
2.贴贴贴
用舌尖上卷贴住上下排牙齿外侧，每次10秒，随时贴一贴，不过面目略微狰狞，所以自行选择场合。
3.伸伸伸
伸舌头可以很好的锻炼到我们的舌内外肌群，所以没事多做做鬼脸吧！俏皮可爱又健康！当然在这里必须要强推瑜伽里面的“狮吼式”了。