一变天就膝盖疼？对付“老寒腿”，这几招很管用！
央广网北京11月22日消息 随着天气越来越冷，有些人的膝关节开始隐隐作痛，出门即使穿上最厚的秋裤，膝盖还是感觉冷飕飕的“进风”。很多人以为再多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单……
非遗传承人――刘氏毫火针疗法创立人、广东医科大学附属东莞松山湖中心医院（东莞市松山湖中心医院）毫火针工作室刘恩明教授介绍，对于这种关节冷痛的症状，我们称之为“膝骨性关节炎”，也就是人们通常所说的老寒腿。
膝骨性关节炎多因 长期爬楼梯、久坐不动、长时间行走 等导致膝关节慢性退行性改变和慢性积累性关节磨损而造成，通常表现为膝关节疼痛，上下楼梯时明显，天气变冷加重，跑跳蹲等动作受限，活动时有摩擦声，还有部分患者出现关节肿胀，严重者甚至出现肌肉萎缩，关节畸形。
那么，膝骨性关节炎该如何治疗呢？
刘恩明教授介绍， 退变、受损的关节想要恢复到原样，几乎是不可能的，骨关节炎的治疗目标是缓解疼痛，延缓疾病进展，改善关节功能，提高生活质量。 患者确诊后，需根据个体情况，采取相应的中医传统治疗、物理因子治疗和运动治疗方案。
日常生活中， 膝骨性关节炎该如何养护？
一、中医康复锻炼
①直腿抬高锻炼：平躺于床，收紧大腿，将脚趾向后拉，然后保持肌肉紧绷，慢慢将腿抬高，与地面成30度角左右。保持10秒钟，慢慢放下，重复15-20次。
②俯卧屈膝：俯卧位，双手在颌下交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势10秒钟，再慢慢放下。每组做10次，每日5组，循序渐进完成。
③膝关节伸展锻炼：在椅子上坐直，伸直腿，收紧大腿，脚趾向后拉。保持10秒钟，慢慢放下，重复15-20次。
④靠墙静蹲：背部顶墙，双脚分开与肩同宽，逐渐感受双侧大腿及膝关节绷紧感，下降至膝关节弯曲75°，坚持15-30秒。
二、穴位揉按
血海：患者坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
以上穴位可用拇指按压，指力由轻到重，局部有酸胀感为宜，停留2-3秒后再继续。必要时也可在医师的指导下进行艾灸理疗。
三、饮食调护
①宜多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、大豆、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。
②多吃些具有温经散寒作用的食物，如牛肉、羊肉、姜、花椒、韭菜、核桃仁等。忌食生冷、肥腻食物，少吃辛辣食物。
③少量饮酒，可起到活血舒筋的作用。
四、日常护理及预防
①注意保暖防寒，避免风吹雨淋。必要时使用硬质护膝，保护膝关节的稳定性。
②避免剧烈、长时间的运动。尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。
③注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。
④宜穿厚而软底、有弹性的鞋。
⑤保持适当的体重。减轻体重，可减轻膝关节的负荷，避免病情加重。（作者：李平）