跑步后膝盖疼痛？骨科医生：做好3件事，避免损伤又能获得好处
骨科大夫时代 发布时间：09-09 11:08 扬州大学附属医院骨科副主任医师
现在人都比较重视养生，因为各种不良的习惯会在无形中伤害身体的健康，继而诱发一些疾病。跑步是常见的一项运动，有利于养生，但一些人跑步之后出现了膝盖疼痛的现象，这是怎么回事？怎样才能避免出现这种情况？
跑步后膝盖疼痛是怎么回事 ?
出现这样的情况，很可能是关节受到了损伤，一些人虽然坚持锻炼，但是却不知道正确的跑步姿势是怎样的，不当的姿势会摩擦关节，加大局部的压力，继而会出现不适的感受。运动的过程中，若是肌腱过于疲劳，很容易诱发一些疾病，跑步之后就会有不舒服的感觉。跑步后感觉疼痛也可能是半月板受伤或者是滑膜炎引起的，找出具体的原因，针对性地进行调理，才能改善不良的症状。
但骨科医生也表示，跑步后膝盖疼痛的现象并非不能避免，若是能做好3件事，可以避免关节部位受损伤，还能够通过跑步，给身体带来一些好处。
做好 3 件事，可有效预防跑步受伤
很多人突然之间跑步，可能是为了减肥，或者是为了减掉脂肪肝，为了能够快速的达到自己想要的目的，于是会大量的运动。但突然之间过度运动，会增加身体的负担，关节部位也是很难承受的，为了避免这种情况出现， 最好是循序渐进的运动，不要给自己定太高的要求，劳逸结合很重要。所以第一件事就是要控制好运动量 ，一旦发现有不舒服的症状，需尽早检查。
第二件事就是长跑结束之后，一定要注意休息 。人不是机器，也是会累的，若是进行了较大强度的训练，那么是需要给自己复原时间的。若是进行了长跑，那么之后的一两天时间最好是休息休息，让受损的身体得以修复。如果是继续锻炼的话，肌肉组织很容易受到损伤，也会加重身体的负担，继而会出现一些不良的症状。