痛风是“吃”出来的？警告：4物尽早拉黑，尿酸或乖乖退回安全线
尿酸都超标了，痛风还会远吗？
痛风可以说是尿酸高的第一种表现。
痛风是什么感受？
大概就是有东西在撕咬你关节的感觉......
说起痛风，很多人都想到是喝酒太多，确实有关系。
尿酸是嘌呤代谢的垃圾，喝酒会导致身体乳酸增多，乳酸会抑制尿酸排出，尿酸积累过量就会沉在身体各个地方，形成尿酸结晶，从而引发痛风。
那么，不喝酒就可以远离痛风了吗？不不不！
01 痛风是“吃”出来的，警告：4物尽早拉黑
1、动物内脏
尿酸高有很大一部分原因是通过饮食导致了体内摄入过多的嘌呤，引起血液中的尿酸越来越高，就会加大痛风的症状且对痛风患者是否复发不利，所以要少吃猪肝，肚类食物。
2、海鲜
常见的海鲜中包括龙虾、螃蟹以及牡蛎与贝壳类食物，都含有较高的嘌呤，而尿酸高和痛风有直接的关系，海鲜类的食物大多数都含有较高的嘌呤，还会加重肾脏的负担。
3、咖啡，浓茶水
咖啡和浓茶，如果只是少量喝的话，对痛风患者是有帮助，但是一旦过量就容易产生骨质疏松，骨头里面的骨制流失加重痛风的疼痛。
所以饮水的时候尽量要喝大量的白开水或者是清淡一些的茶水或者饮品。太浓的饮品都会加重痛风的病发。
4、草酸含量多的蔬菜
很少有人知道许多绿色的素材多吃也会加重痛风复发的风险，因为例如菠菜、豆类以及蘑菇等食物，也内含多量的嘌呤，不但会加重肾脏代谢负担，还会加重痛风症状。
02 痛风来临前，身上会有这4种表现
1、关节疼
典型就是痛风，脚趾，脚踝，膝关节，手指关节以及周围组织都会出现红肿、刺疼，是因为尿酸容易在关节处沉积，引发炎症，造成伤害，开始吃一些止痛药扛着，有的疼的厉害了就打封闭了。
2、尿色重、有尿泡
高尿酸损伤了肾的过滤功能，会使尿液浓度异常，出现茶色尿、浑浊尿、泡沫尿等。如果尿酸盐结石导致了肾间质或输尿管破裂出血，还可能会有血尿出现。
3、 红肿、胀痛、身体发热
早期痛风一般为初发期，在这个时候主要表现为，发病的关节处会轻微的红肿、胀痛、身体发热等不适，这个时候要是对痛风病没有一个有效的治疗的话，那么将会使痛风的病情拖延得更加严重。
4、下肢浮肿
肾脏是人体内水分代谢的重要器官，肾功能下降，很容易引起下肢浮肿。如果晨起时发现下肢浮肿，过后又减轻，反反复复一段时间，需要注意尿酸值。
03 远离痛风，这3个“小习惯”坚持做
1、改变日常饮食习惯
脱脂或低脂乳类及其制品，每日300mL。
蛋类，鸡蛋每日1 个。
足量的新鲜蔬菜，每日应达到500g或更多。
鼓励摄入低升糖指数的谷类食物。
2、不久坐，常运动
长期久坐，热量会在体内堆积，并转化为脂肪，诱发肥胖，这时胰岛素无法及时清除尿酸，水钠也会不断堆积，既影响尿酸的排泄，又影响血压稳定。
建议，坐1个小时后站起来活动5分钟。
平时也要坚持一项运动，促进新陈代谢，增强对尿酸的溶解，促进尿酸排出；还能消耗多余的脂肪，减少脂肪对尿酸排泄的阻碍。
建议，每周运动4~6次，每次运动不少于30分钟，最好选择做广播体操、高抬腿、散步、打太极拳等有氧运动。
3、多喝水、多排尿
多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄，稀释尿液，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积，每天的饮水量最好达到2000毫升以上，保证尿量在1500毫升以上。
日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。
菊苣：
含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。
栀子：
栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
葛根：
具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。
蒲公英：
《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。
在这里小编要提醒大家，成人、老人、四高人士均可食用，但是孕妇慎用哦，高血压、高脂肪、高尿酸、高血脂患者真的要尝试一下了。
为了达到更好地效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。
每天1次，每次1包，反复泡3-5次，冲85度开水，静候5-8分钟就可以喝掉啦~
【最后：谨记3句话】
1、饮食：少吃超高嘌呤的食物，特别是动物内脏和海鲜，尽量选低嘌呤的新鲜蔬果。
2、限酒：啤酒会严重抑制尿酸的排泄，白酒、红酒次之，患者最好不要碰酒，实在不行就喝少量的红酒。