要想肝脏好，饮食上不能出错，戒掉这三样，肝脏不再坏
导语：肝脏对于人的身体老说有着至关重要的效用，我们一定要重视肝脏的健康。但肝脏十分容易受到损害，我们一定要多注意对它的保护调养。如果不注重保养肝脏，出现问题，最终导致发生疾病，是十分可惜且不明智的，因此我们要多学习保护肝脏的知识，发现肝脏出现不对，好尽快发觉并调理。
一、保护肝脏健康，就要戒掉这三样
1、脂肪、胆固醇高的食物
肝脏不太健康的朋友们要记住少吃胆固醇含量高的食物。例如海鲜类的食物、奶油、猪油等制作而成的食物，这些都含有较高的脂肪与胆固醇。这些食物会加重肝脏的负担，影响肝脏的功能。
2、腌制的食物
很多经过腌制的食物，例如腌肉、腌菜等，其中含有大量的致癌物质，吃多了这些食物容易对我们的肝细胞有损害，从而导致肝脏疾病的发病率大大增加。还有熏烤类食物，对肝脏也不好，肝脏有问题的朋友们需要特别注意。
3、酒精
喝酒最是伤肝。在日常生活中，饮酒应该适时适量，如果过度饮酒，对我们的内脏伤害非常大，尤其是肝。过度饮酒会对增加肝脏功能的负担，造成对肝的损害。而肝脏本就脆弱的朋友们则更加需要做到滴酒不沾。
肝脏不好，身体会出现下列这些情况:
1、面色灰暗无光泽
2、容易乏力
3、皮肤黄疸
4、鼻头长期发红
5、食欲不振，出现厌食症状
二、护养调理肝脏，首选这些东西
1、富含蛋白质的食物
可以适当的补充低脂牛奶、鱼肉、芝麻等富含蛋白质的食物，其中包含的蛋白质能够促进肝细胞再生，对肝脏很有好处。并且它们的脂肪含量低，不会对肝有什么影响，肝脏不好的话，这些食物是很好的选择。另外我们可以饮用一些葛根枸杞发酵液，这是由葛根、枸杞等养肝食材经过提纯发酵制成的饮品，其中的葛根总黄酮、葛根素、枸杞多糖等都是养肝的绝佳成分，经常饮用，能够帮助肝脏恢复健康。
2、富含维生素的食物
在日常生活中我们应该多多补充维生素，尽量多吃一些含有维生素c的食物。例如橘子、西红柿等，这些都是维生素C含量很高的食物。这种食物能够帮助肝脏解毒，并且还能够很好的保护肝脏。
3、肝脏保护壳，尝试“养肝茶”
想要护养调理我们的肝脏，除了借助水果蔬菜的帮助以为，我们还可以选择更加有效的小食方的帮助，这是很多老中医都在推荐的。将菊花，决明子，金桔干，蒲公英，桑叶，金银花，薄荷叶等植物药材，放在一起用开水冲泡后服用，清理我们的肝脏。
蒲公英：能够清热解毒、利尿通淋，还能凉血消肿，有效缓解由肝脏问题带来的水肿。
金银花：可以清热解毒和疏散风热，帮助我们的肝脏排毒。
桑叶：可以清肝明目、清肺润燥，使肝脏更加清洁健康。
菊花：消炎止痛、清热解毒，祛除体内火气，使肝功能更好地运转。
决明子：能够缓解便秘外，还能够保护护肝脏，护养胃部。
薄荷叶：清热解暑、消炎杀菌，使肝脏更加干净。
金桔干:有止咳润肺、清热的效用，对肝也非常有好处。
肝帮助人体新陈代谢，排出体内毒素，因此我们一定要认真调理保护它。如果认为准备小食方很不方便，那么也不要就这样放弃。这一款小茶包能够帮助你调养肝脏，只需用热水冲泡，静静等待几分钟后就可以了，非常的方便易携带，养生且健康。
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结语：要想肝脏好，饮食上不能出错，戒掉这三样，肝脏不再坏。明白了哪些东西对肝脏有害，了解了哪些东西对肝脏有益，我相信大家应该学会了如何去爱护自己的肝脏了。坚持调养，相信我们的肝和身体都会越来越好。