央广营养课｜如何预防关节炎？专家为您支招
央广网北京6月4日消息（记者 郭彦伟 实习记者 李一航）关节炎是人们日常生活中常见的慢性疾病之一，被称为“世界头号致残杀手”。 关节炎的常见类型有哪些？如何预防关节炎？6月3日19:30，《央广营养课》邀请首都医科大学附属北京潞河医院内分泌代谢与免疫性疾病中心副主任医师王媛做客直播间，对以上问题给出解答。
关节炎的常见类型
专家表示，关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，其常见类型主要有：
1.类风湿性关节炎
类风湿性关节炎（RA）是一种以侵蚀性关节炎为主要临床表现的自身免疫病，它的临床表现个体差异大，大多数病例表现为起病缓慢，最初症状是双手、腕、足等多个关节出现对称性肿痛。
2.骨关节炎
骨关节炎（OA）是一种退行性骨关节病，多见于50岁以上者，因此被称作“中老年人致残杀手”。骨关节炎主要累及膝、脊柱等负重关节。通常表现为上下楼梯、蹲起时感觉膝盖疼痛不适，早晨起床或久坐后膝盖感觉发僵。随着病情加重，患者可能会有平地走路疼痛，甚至关节变形等症状。
3.痛风性关节炎
痛风性关节炎是指长期高尿酸血症后，尿酸盐晶体在关节沉积诱发的关节炎。此类关节炎疼痛剧烈、红肿明显，初期可自然消退。间断发作，如不治疗转化为慢性痛风石性关节炎后则变成持续性疼痛。
4.脊柱关节炎
脊柱关节炎（SpA）是一类以累及脊柱及外周的关节、韧带和肌腱为主要表现的慢性炎症性风湿病的总称，会引起腰背痛及僵硬，严重者可导致关节僵直、活动受限与脊柱畸形，包括强直性脊柱炎、银屑病关节炎等。
5.骨质疏松症
骨质疏松症是一种代谢性骨病，其特征为骨强度下降导致骨折危险性增加。值得警惕的是，跌倒是骨质疏松性骨折的独立危险因素。
如何预防关节炎？
专家强调，正确预防可有效减少或延缓骨关节疾病的发生。具体措施如下：
1.科学减重
减轻体重有助于减轻关节的压力和磨损，不过，对于大体重人群而言，应避免选择跑步、爬楼等对膝关节伤害较大的运动，而应选择游泳、健美操等对膝盖伤害小的运动。
2.注意保暖
关节受寒容易使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。因此，建议大家在日常生活中注意保暖，勿受风寒；夏季避免空调、风扇直吹关节。
3.及时就医
专家提醒，在出现关节痛症状时，患者应及时就医，寻求专业医生的帮助。
直播预告：
如何预防肝脏疾病？脂肪肝患者在饮食上有何注意事项？6月4日19:30，《央广营养课》邀请中国老年保健协会膳食指导专业委员会副会长李伟做客直播间，在线答疑解惑，守护您的健康。