科学网—专注共享美好时光：加固亲密关系的简单秘诀
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2026-2-15 07:33
| 系统分类: 海外观察
专注共享美好时光：加固亲密关系的简单秘诀
夫妻感情如此，一般的社会关系大概也是如此，甚至网络关系的维系也需要如此。科学网上许多网友大概也是因为分享的快乐，建立了比较长期稳定的关系。
经常共同品味积极体验的伴侣会感觉彼此更亲密、争吵更少，且对未来更有信心。这种共同习惯还能在压力升级时为他们的关系提供保护。
伊利诺伊大学厄巴纳 - 香槟分校的研究人员在一项新研究中发现：当伴侣有意识地暂停生活节奏，欣赏彼此共度的愉快时刻时，他们往往对关系更满意、争吵更少，且更坚信这段关系能够长久。
“品味（ Savoring ）指放慢节奏，觉察并专注于积极体验， ”该研究第一作者、伊利诺伊大学研究生诺亚·拉森（ Noah Larsen ）表示，“ 无论是回忆过往经历、专注当下时刻，还是憧憬未来场景，都属于品味的范畴。 ”
图片说明：在伊利诺伊大学研究生诺亚·拉森主导的研究中，与伴侣共同品味经历对关系和个人均有益处。
尽管早期研究已证实品味对个人有益，但拉森及其合作者 ——伊利诺伊大学人类发展与家庭研究教授艾伦· W ·巴顿（ Allen W. Barton ）和布莱恩· G ·奥戈尔斯基（ Brian G. Ogolsky ）——希望进一步探究品味作为伴侣间共享活动的作用机制。研究参与者来自一项聚焦亲密关系韧性的大型项目。
研究人员如何衡量 “共同品味”
该研究调查了来自美国各地的 589 名成年人，参与者完成了一份在线问卷，回答他们与伴侣有意识地聚焦关系中积极体验的频率。研究人员采用了“亲密关系共同品味量表”（ Joint Savoring in Romantic Relationships ）进行测量，该量表改编自广泛使用的“个人品味信念量表”。
除品味行为外，问卷还评估了参与者的关系满意度、沟通冲突程度、对关系持久性的信心，以及感知压力水平 ——参与者需报告过去一个月内是否常感到有能力应对责任，或是否被事务压得喘不过气。此外，他们还对自身整体生活质量、健康状况和心理困扰程度进行了评分。
研究参与者情况
在 589 名参与者中，超过 85% 已婚，约 10% 已订婚， 4% 处于稳定恋爱关系中（伴侣未参与调查）。参与者平均年龄约 39 岁，女性略多于半数（超 50% ）， 85% 以上为白人，家庭平均收入在 8.5 万至 9.5 万美元之间。
总体而言，受访者的个人品味与共同品味水平均较高，压力水平普遍较低。
品味：压力的 “缓冲垫”
“我们发现，共同品味对亲密关系的益处最为显著，同时还能给个人健康与幸福感带来次要积极影响，”拉森说，“具体而言，与伴侣进行更多共同品味的人，报告的关系冲突更少、对关系更满意，且对共同未来更有信心。”
这种保护作用在承受较高压力的伴侣中尤为明显： “当伴侣面临更大压力时，品味能起到缓冲作用，帮助维护他们对关系的信心和心理健康，”拉森补充道。
“找到能产生这种缓冲效应的因素，对婚姻和亲密关系而言至关重要——这为伴侣提供了切实可行的方法，即便在压力加剧时，也能维持关系的稳固，”巴顿表示。
研究人员得出结论：有意识地聚焦共享积极体验，可作为维持或加固亲密关系的实用策略。
让伴侣更幸福的每周小习惯
“我们每个人都很忙碌，日常生活中总有处理不完的事务，”拉森说，“哪怕每周只抽出一次时间，放慢脚步、陪伴伴侣，聊聊关系中的美好瞬间或共同享受某件事，对两人的关系都大有裨益。这可能是回忆关系初期的片段、一起享用一顿晚餐，或是聊聊即将到来的、双方都期待的活动。尤其在经历压力较大的时期，抽出时间进行这类交流更为重要。”
Reference: “ Joint Savoring in Romantic Relationships: Correlates and Protective Effects ” by Noah B. Larsen, Allen W. Barton and Brian G. Ogolsky, 11 December 2025, Contemporary Family Therapy.
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