15个养生习惯，其实有害健康！来看你“中招”了吗？丨静宝小课堂
2024-01-21 20:21
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生
数九寒天，养生好时节。民间有谚语“冬季进补，春来打虎”，但有些看似科学的养生习惯，却存在误区，长期坚持下去，不仅不能达到保养身体的功效，甚至还会有害健康。
静宝为大家总结了15个生活中常见的养生误区，一起来看， 你“中招”了没？
看到这，你对这些养生误区有了解了吗？可以转发到“相亲相爱一家人”群里，让家人远离伪科学的伤害。其实，冬季想要有效地进补和养生，不妨从以下几个方面加以改善，男女老少皆宜。
1
早睡晚起
充足的睡眠对保持健康的体魄尤其重要。在冬日里，气温较低，早晨天亮得也较晚，可以适当延长睡眠时间，以顺应“冬藏”的原则。需要注意的是，早睡晚起不是提倡睡懒觉。许多上班族喜欢在周末补觉，其实，过长的睡眠时间也会导致人体疲倦和精神不振，不妨在天气晴朗的日子里多到户外走走。
2
户外运动
许多人到了冬天，喜欢在室内窝着追剧、玩手机。但在冬季坚持户外运动，能帮助身体提高免疫力和抗寒力，减少呼吸系统、心脑血管疾病的发生。冬季运动，应选择适合自己的项目，避开大风雨雪等恶劣天气，循序渐进地运动，建议在太阳升起后到太阳下山前这段时间进行户外运动，有利于机体补充钙。
3
适当进补
许多人都认为冬季是进补的黄金时节，市场上各种功效的保健品也往往让人挑花了眼，但进补须因人而异，特别是要选择适合自己体质的食材或药物，如人参、鹿茸、羊肉等，并不是人人都能吃，建议大家咨询专业医师，做好辨证，再对症“进补”。
美编：王菲
编辑：吴晶晶
综合自科普中国官方微信号
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