降尿酸的“高手”出现，每天吃点，痛风或就“自行离去”
降尿酸的“高手”出现，每天吃点，痛风或就“自行离去”。
有哪些方法能帮助身体降尿酸呢？
除了看医生以进行系统调治之外，如果尿酸不是高得太离谱的话，也可以通过日常的生活习惯等多方面调理，达到降尿酸的目的。
对于尿酸高的人，医生通常都会建议少吃高嘌呤食物，多喝水。每天保持喝2L水，这样即起到减少尿酸的生成，也可以促进尿酸的排泄。
如果说到食物降尿酸，大家通常会想到柠檬水、苏打水等来降尿酸，还有芹菜、西红柿等。
但其实，这些排尿酸效果都不怎么明显，除非吃很大的量，可能会有一丁点效果。
今天要说到的降尿酸高手，就是苦苣和黄栀子。
前面我们提到过，尿酸的生成主要是由嘌呤转化而来的，嘌呤可分为两种：外源性嘌呤和内源性嘌呤。
外源性嘌呤是指直接通过食物中获取到的嘌呤，约占到20%左右。
内源性嘌呤是指人体能够自行合成的嘌呤，主要是受肝的控制，约占到80%左右。
黄栀子和桑叶、葛根可有效地调节肝，控制那80%内源性嘌呤的代谢和生成，从而起到控制尿酸生成的作用。
还有苦苣和玉米须，主要是帮助肾排尿酸的。因为有70%的尿酸都是通过肾排出体外的。这两种成分可以确保通过肾排出的尿酸都能够及时地排出体外。
同时仍然有30%的尿酸是通过肠道排出体外的，复合益生菌还可以帮助这部分尿酸的排泄，防止尿酸在体内滞留，造成尿酸过高的情况。
尿酸和生成和尿酸的排泄都控制好了，尿酸自然也就不会再升高了。
除了上面的方法之外，日常还应当做好下面几点：
1、减少高嘌呤食物的摄入。尿酸是嘌呤转化之后的垃圾物质，所有的尿酸都是嘌呤转化而成的，减少嘌呤的摄入，可以减少尿酸的生长。
2、可以多喝水，这样排的尿多，尿酸排出的也多。建议每天喝2L的水，排尿多了，尿酸排出的也多。
3、定期、按时排便。因为如果排便不及时，肠道中的尿酸会被肠道反复吸收，重新把尿酸吸回血液中，从而导致尿酸升高。
4、不熬夜，避免劳累，过于劳累容易尿酸升高，如果过于劳累会伤肝，影响到嘌呤和尿酸的代谢，从而尿酸升高，肝是嘌呤的总司令，不能得罪它。
5、坚持做有氧运动。有氧运动可以帮助降尿酸，经常运动，也可以把尿酸降下来。
6、保持良好心态和良好情绪，避免压力。蛋白质脂肪糖化转化为血糖的过程中，如果长期处于压力状态，会导致大量的乳酸产生，乳酸会与尿酸竞争排泄通道，从而导致尿酸不能及时排出支，导致尿酸升高。