食欲不振，别总怪罪肠胃，睡眠带来的影响，你可能没想到
导语：很多朋友在遇到食欲不振以及厌食情况的时候，都认为是自己的肠胃出现了问题，其实这是不对的，54岁的李大爷，最近一直不喜欢吃饭，但是肠胃很长时间以来都是没问题的，检查后才知道是因为睡眠不足导致的，按照李大爷说的，有段时间没早睡了，睡不着，这个时候就需要调理了。
一、身体有了这几个情况，就表示睡眠质量不好
1、没有食欲
肠胃其实一直是比较容易出现问题的，不过遇到食欲不振的情况，不一定就是肠胃本身导致的，这也不难理解，睡眠质量不好的话，就会影响消化功能，如果消化系统混乱的话，那么就会有厌食现象。
2、头痛
头痛在正常生活中也是比较常见，而且都是受凉导致的，所以一旦没有原因就有头痛的情况发生，那就要注意一下自己的睡眠情况了，而且大家还要注意睡觉的姿势，养成好习惯。
3、头晕
头晕跟头痛一样，也时能够经常遇到的一个情况，但是在本质上又有一些不一样，因为头晕现象是与血液流通有关系的，所以大家千万不可以忽视，一定要保证自己的睡眠质量，以免更严重。
其实睡眠质量不好的话不止是上面的情况，还会导致这些：
1、恶心
2、突然暴躁
3、精神低迷
4、情绪低落
5、心理异常
二、如果要保证自己睡眠的话，这些事情必须要做
1、要泡脚
泡脚这件事其实很早的时候听父母说过，但是随着时间的推移，工作上也比较忙，所以都忘记了这件事，但是现在的话一定要记得晚上泡脚，帮助自己睡眠，而且要记得把握好时间，不能短。
2、时刻记得运动
就像刚刚提到的，运动这件事也被遗忘的差不多了，很多朋友下班之后就在家里不想出来，其实运动对于血液循环是很重要的，适量的运动可以帮助大家更好地入睡，是一个很不错的助眠方法。
三、夜晚的守护者，就喝“助眠茶”
现在大家都知道了，睡眠对于身体健康的重要性，所以生活中的大家一定要有好的睡眠习惯，就像《神农本草经》里面说的，助眠最好是先安神，所以用酸枣仁、茯苓、莲子、桑葚这些食材泡茶就有很好的功效，所以说老中医的助眠小食方还是非常好的，而且它药食同源的根据是：
酸枣仁：酸枣仁是比较常见的一种食材，味甘，最重要的功效就是宁神静气，对于失眠有着很不错的功效。
茯苓：茯苓也是一种很不错的食材，可以更好地保证睡眠的质量，而且对于稳定心神也有着很不错的功效，还可以平复烦躁心情。
莲子：莲子味道发苦，对于人体有着很重要的降低血压作用，而且还可以清热去火，对于心气的帮助不可谓不大。
桑葚：桑葚不仅是一种好吃的食材，而且还能帮助缓解头疼的情况，可以其大气很好的助眠作用，也可以帮助神经修复。
虽然这些食材生活中不难买到，但是自己弄茶的话就有些麻烦了，不如直接用配制好的茶包，泡在要喝的水中，有助睡眠。