秋分过后，要想“肝净”，谨记：忌3物，勤3事，给肝做个大扫除
白露秋分夜，一夜凉一夜。
秋分之后，寒意渐浓，这个时间段是肝脏养护的关键期。
秋季体虚易患病，很多疾病都发生于秋季，很大一部分原因是“肝气”不足，寒气侵扰所致，这个时间段，养肝是重中之重，肝好人才健康。
肝不好，头先知，7个症状出现，或是肝脏健康亮起“红灯”
1、黑眼圈——肝脏解毒功能减弱，血液中代谢毒素沉积于血管壁和皮肤；
2、黄褐斑——肝脏病变造成雌性激素代谢紊乱，大量黄褐色色斑和黑色素沉淀；
3、口臭——肝不好引起新陈代谢异常，代谢“废气”随呼吸排出；
4、牙龈出血——肝病引起凝血异常，身体更易出血不易止血；
5、头发油腻——肝脏对脂肪的代谢出现问题，脂肪微粒进入毛囊；
6、粉刺增多——黄体荷尔蒙增多，促进油脂分泌；
7、蜘蛛痣——肝病引起雌性激素含量升高，造成血管扩张。
秋季养肝，谨记：忌口3物，勤做3事
忌口3物
1 、高脂食物
顾名思义，高脂食物中的脂肪含量非常丰富。
秋分后，天气转凉，会有很多人以“贴秋膘”的名义，疯狂吃高脂食物来获得满足感。
殊不知，高脂食物吃太多，肝脏健康或堪忧。
人体代谢和转化脂肪都需要依靠肝脏完成，脂肪摄入太多，肝脏的代谢负荷会大为增加，长期处于高负荷的状态下，肝脏很容易出现损伤。
其次，未被及时代谢的脂肪还会被肝脏转化、储存，造成肝脂含量升高，这会增加肝脏组织变性的风险，甚至可能诱发脂肪肝。
2 、酒类
天气稍有转凉，就会有很多人喝酒来“暖暖身子”，对喜欢喝酒的人而言，这是一个很好的借口。
酒精又叫乙醇，进入身体后需要肝脏进行转化和代谢，最终生成二氧化碳和水被人体利用或排出。
这个代谢过程会生成大量的乙醛，而乙醛可以直接伤害带肝脏组织，大量喝酒，生成的乙醛无法得到及时代谢转化，就会于肝脏堆积，这很容易造成肝脏损伤，严重者甚至可能诱发酒精肝、酒精性脂肪肝等肝脏疾病。
3 、腌制蔬菜
秋高气爽，正是人们喜欢吃腌制蔬菜的季节，腌制蔬菜备受人们喜爱是因其口感爽口。
但蔬菜生长时，会从土壤中吸收很多硝酸盐，其本身对人体构不成威胁。
但在腌制过程中，硝酸盐会被转化成亚硝酸盐，在胃酸环境下亚硝酸盐还会被还原成亚硝胺，它们对肝脏的伤害是非常大的。
此外，亚硝胺还有一定的致癌性，大量摄入，对肝脏健康是极为不利的。
勤做3事
1 、运动
生命源于运动，经常运动对肝脏健康大有裨益。
首先，运动可以提升新陈代谢的效率，进而加速脂肪的消耗，对肝脏而言是一个“减压”的好途径。
其次，运动能有效提升器官活性，肝脏细胞活性更强，对病菌、有害物质的抵抗能力则随之增强。
2 、喝茶
肝脏喜阴怕燥，多喝茶，体液得到及时补充，能对肝脏起到滋润作用，进而促进肝脏修复和排毒。
肝不好，喝茶时不妨加入菊花，会有意料之外的更好效果。
众所周知，菊花泡茶可养护肝脏，云台冰菊身为怀菊亚种，被冠以“养肝翘楚”的美称，是因它有非常高含量的养肝成分。
硒元素：本身就是人体必需微量元素之一，补充之后，能更好地将受损伤的肝组织修复；
胆碱：它对脂肪有特殊的亲和力，可以有效提升脂肪代谢效率，进而避免脂肪大量聚集伤及肝脏；
类黄酮：有助于肝脏活性的提升，还能保护肝脏组织不受自由基的侵害。
热水置入，饭后一两杯即可。