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危害仅次于癌症!这种病如何预防?如何抓住治疗黄金期?一文读懂


速读:糖尿病是一种代谢性疾病,典型的临床表现有“三多一少”(多尿、多饮、多食、体重下降)。 一文读懂危害仅次于癌症! 抓住糖尿病前期是预防它变为糖尿病的最佳时期,这段时期如果发现血糖异常,经过合理饮食、运动,必要情况下配合一些药物治疗,就会逆转。 适当运动能消耗机体能量,改善肌肉及内脏的胰岛素抵抗,同时减少脂肪含量,起到降低血糖,减少和延缓并发症的作用。
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2022-11-14 15:19 齐鲁晚报齐鲁壹点官方帐号 关注 今天是联合国糖尿病日

今年的主题为“教育保护明天”

旨在警醒人们

糖尿病患病率正在逐年升高且呈年轻化趋势

提高患者自我治疗、自我监测的技能

做到早预防、早发现、早治疗尤为重要

危害仅次于癌症!

专家讲解糖尿病预防与治疗的新进展

糖尿病是一种代谢性疾病,典型的临床表现有“三多一少”(多尿、多饮、多食、体重下降)。空腹血糖大于或等于7.0mmol/L(毫摩尔每升)或餐后两小时血糖大于或等于11.1mmol/L(毫摩尔每升)或糖化血红蛋白大于或等于6.5%,就可以诊断为糖尿病。

糖尿病对人体的危害仅次于癌症,已成为现代病病种中的第二大杀手。因此,全世界对糖尿病都予以关注和重视。根据“国际糖尿病联盟”最新发布的《2021IDF全球糖尿病地图》,十年间,我国糖尿病患者由9000万增加至1.4亿,增幅为56%。 糖尿病患病率居高不下。

糖尿病如何预防?

抓住“糖尿病前期”可逆转

糖尿病与一些疾病以及不良的生活方式密切相关。研究发现,年龄大于或等于40岁,高血压、血脂异常、超重与肥胖、有糖尿病家族史等都是糖尿病的高危因素。如果空腹血糖大于6.1mmol/L(毫摩尔每升),或者餐后两小时血糖大于7.8mmol/L(毫摩尔每升),但是没有达到糖尿病的诊断标准,这种情况被称为“糖尿病前期”,是糖尿病的极高危人群。

一项统计显示,在我国糖尿病前期的发病率大约是15.5%,如果不给予良好的控制,每年大约有5%~10%的糖尿病前期个体发展为糖尿病。

南开大学医学院教授母义明表示,血糖比正常人高,但是没达到糖尿病的诊断标准,诊断之前到正常之间的这一段就叫糖尿病前期。在中国成年人当中,糖尿病前期的人数甚至超过了糖尿病人的人数。抓住糖尿病前期是预防它变为糖尿病的最佳时期,这段时期如果发现血糖异常,经过合理饮食、运动,必要情况下配合一些药物治疗,就会逆转。

如何防控糖尿病?

这些“控糖”小技巧教你避开“甜蜜”陷阱

01吃干不吃稀 吃硬不吃软

长期摄入高热量、高能量的食物,可能会导致超重,进而增加糖尿病的患病风险。已经得了糖尿病的患者,要避免高升糖指数的食品。分享一个吃主食的小技巧——“吃干不吃稀、吃硬不吃软”。

妇幼健康研究会妇女儿童肥胖控制专业委员会主任委员高珊表示,稀的食物最常见的就是粥,无论是米粥,还是加了杂粮的粥,由于熬煮时间长,植物细胞壁被破坏,吸收速度加快导致血糖快速升高。干饭、米饭等主食升糖速度相对就慢一些。

02控糖不意味着一点甜的都不能吃

不过,控糖也不意味着一点甜的都不能吃,只是要适量地吃。

高珊表示,希望大家能够吃自然甜的食品,80到100克的水果,一天可以吃1到2次并且随餐吃,这样对血糖不会构成很大的影响。要限制吃代糖产品,近年来更多研究都发现,代糖产品对于健康,对于胰岛素抵抗、炎症、心脑血管疾病的风险,依然有很大的影响。

03推荐有氧运动 肌肉阻抗运动

适当运动能消耗机体能量,改善肌肉及内脏的胰岛素抵抗,同时减少脂肪含量,起到降低血糖,减少和延缓并发症的作用。

中华中医药学会糖尿病学分会主任委员杨叔禹表示,运动会让人的代谢加快,让血糖血脂,所有和代谢相关的指标都归于正常。主张有氧运动,还有一些肌肉阻抗的运动,心率加快了,身体发热了,甚至微微出汗,是我们运动要达到的效果。

如何避免糖尿病足的发生?

这些早期症状要留意

糖尿病如果不进行有效控制,很容易出现并发症。糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一,有可能导致糖尿病患者截肢。临床统计,我国50岁以上的糖尿病患者中,糖尿病足的发病率约为8%。

中华预防医学会组织感染与损伤防控专委会主任委员王江宁表示,得糖尿病5年以上的人,要定期进行体检,重点检查下肢B超,可以及时发现血管堵了多少。有条件的地方也可以做下肢造影,发现堵塞部分立即做介入,将它扩开。

糖尿病患者如果足部出现麻木、溃疡、感觉迟钝等早期症状一定不要大意。糖尿病足病情发展很快,如果早期没有得到重视或是治疗不当,患处溃烂就会变大加深。我国每年约有28万人因糖尿病足截肢。专家提醒,糖尿病足的全程健康管理至关重要,尽可能将血糖、血压和血脂控制到正常范围;不要用热水烫脚,因为糖尿病患者末梢神经病变,脚部对冷热感知能力变差,容易烫伤。

主题:糖尿病|糖尿病前期|危害仅次于癌症|如何抓住治疗黄金期|一文读懂